Duvida Sobre Full Body

[xipita 0]

Olá pessoal do hipertrofia!!!! Tenho vindo a treinar com uma estrutura fullbody e tenho tido resultados no que toca a progressão de cargas e aumento de peso.(de 65 para 70 kgs). a minha dúvida é se este tipo de treino é o ideal ( eu sei que não há treino ideal cada um é cada um) para hipertrofia que é o meu objetivo.

Acham que estaria melhor a fazer um upper/lower ou um abc 2x para hipertrofia?

O treino que tenho seguido é este:

A
Agachamento
Supino
Remada com barra
aberturas (posterior do ombro)
panturrilhas / Tricep em supersérie

B
Agachamento frontal
Supino inclinado ou Desenvolvimento militar
RDL
Barra fixa
Abdominal / Bicep em supersérie

Edit: faço sempre 3 séries de 8 a 10 repetições menos gémeo que faço de 12 a 15. e a divisão é ABA BAB

Editado Janeiro 27, 2015 às 01:30 por xipita

[xipita 0]

alguem ajuda?

[Luís Guadagnin 152]

ABC 2x acho tem muito pouco descanso.

Sou a favor de full body ou upper/lower. Qualquer um dos dois, desde que feitos com a devida intensidade, trará bons resultados.

Se você teve um bom progresso com o seu treino FB até agora, continue com ele.

[nan101 620]

Tá gostando do seu shape com esse treino? Se sim, continue. Se acha que poderia ter evoluido mais (caso já tenha um bom tempo fazendo o treino) experimente outros tipos de treinos...FB, SL's, treinos frequentes, treinos infrequentes, low reps, high reps etc... escolher o tipo de treino dependerá da sua individualidade. Vá testando até achar seu lugar.

[xipita 0]

obrigado pelas respostas pessoal... mas gostaria de saber a vossa opinião pessoal, baseada nos treinos que vos deram mais resultados

[docklock 39]

cara muito relativo, eu pensava que abcde era uma boa pra mim, fui pra abc2x evolui bastante e agora estou treino de forca.