Ajudem %bf

[throwawayprogress]

2g de proteína por kg de peso corporal, 1g de gordura por kg tá bom, e o resto de carbs (se ficar com mto carb pode aumentar a gordura, pois 2g de prot. por kg já é mais que suficiente. no max 2,5g por kg)

Acho que ninguém fica se preocupando em contar macros por peso total de massa muscular não, geralmente se baseiam no peso total mesmo

[Naedson Sousa]

  Em 07/02/2015 em 18:02, throwawayprogress disse:

2g de proteína por kg de peso corporal, 1g de gordura por kg tá bom, e o resto de carbs (se ficar com mto carb pode aumentar a gordura, pois 2g de prot. por kg já é mais que suficiente. no max 2,5g por kg)

Acho que ninguém fica se preocupando em contar macros por peso total de massa muscular não, geralmente se baseiam no peso total mesmo

Entendo, mais imaginemos, se eu fosse um indivíduo com BF alto, fazer o cálculo de 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gordura e o resto de carbo por PESO TOTAL não aumentaria ainda mais meu BF?

Posso estar sendo equivocado, porém, acredito eu que minha massa muscular até poderia aumentar por conta dos exercícios, mas, meu BF aumentaria mais ainda...

Editado Fevereiro 7, 2015 às 18:42 por Naedson Sousa

[Saintgraal]

seu bf é baixo

mas a MM inexistente

[Naedson Sousa]

  Em 08/02/2015 em 14:05, saintgraal disse:

seu bf é baixo

mas a MM inexistente

Que que vc acha saintgraal?

Calculo a gordura 1g/kg de por peso total ou seria melhor calcular só em cima da M.M. mesmo? Pois estou querendo fazer só em cima da M.M.

[Saintgraal]

faz em cima do peso total

você precisa de comida sem medo de ganhar bf

nao existe isso de crescer limpo, é dificil

o maximo que você consegue é controlar o ganho do bf