Daedric 318 Postado Abril 10, 2015 às 22:25 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 22:25 (editado) Exercícios compostos para bunda fazem efeitos em homens ou é genética ter a bunda legal (homem)? Agachamento não tá fazendo efeito =/ Que efeito fio, não tem nem 1 ano de treino já quer ter a bundinha do HULK ? Brincadeirinha, olha a rage... O agachamento é um dos melhores exercícios para gluteos, o que você pode tentar fazer é colocar algum isolador. Editado Abril 10, 2015 às 22:27 por Daedric Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Abril 10, 2015 às 22:31 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 22:31 Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência. E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem. Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations". heavenly// e Daedric reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patife 199 Postado Abril 10, 2015 às 22:36 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 22:36 Agachamento e avanço são otimos exercicios para gluteos. Faça alongamentos antes do agachamento para agachar totalmente, o treino de espacate é otimo para isso, flexibilidade. Caso sinta uma pegada no tornozelo, coloque um pesinho de 1kg apoiando os calcanhares e faz o agachamento completo, com o tempo e alongamento você tira os pesinhos. Sobre os joelhos, toma cuidado com colocar retos ou virados para dentro, isso pode acabar com eles. Daedric e heavenly// reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pantomen 172 Postado Abril 10, 2015 às 22:57 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 22:57 (editado) edit Editado Abril 10, 2015 às 22:58 por Pantomen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Abril 11, 2015 às 00:55 Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 00:55 barato é loco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heavenly// 48 Postado Abril 11, 2015 às 01:30 Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 01:30 Nitidamente o zyzz evoluiu mais rápido que ele, e ele começou a treinar primeiro. O físico dele era idêntico ao do zyzz quando os dois começaram a treinar e nem por isso quando você xinga o chestbrah alguém vem e defende ele. Mais um ponto óbvio de que o zyzz não é admirado pelo shape e sim por personalidade. Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência. E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem. Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations". Valeu, eu realmente devo estar executando errado o agachamento, eu fico muito tonto depois que termino uma séria de agacho. (peso moderado) Mas é isso aí, foda-se, aos poucos eu acostumo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reapor 194 Postado Abril 11, 2015 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 02:27 (editado) muito foda o video acima , os dois mudaram juntos e quando o zyzz morreu com certeza metade do chestbrah morreu junto é lamentavel a perda dele Editado Abril 11, 2015 às 02:27 por Reapor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Abril 11, 2015 às 16:14 Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 16:14 me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele. depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia. zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda comer vadias e ser bem sucedido. zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim. conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele. mathhh e »Neo reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Abril 11, 2015 às 17:21 Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 17:21 me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele. depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia. zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda comer vadias e ser bem sucedido. zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim. conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele. Também acho que se não fosse o zyzz o movimento fitness nunca estaria assim. Ele é adorado por conta de sua carisma e humildade, não pelo shape... apesar de ter um shape bem foda Nuk3d reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reapor 194 Postado Abril 11, 2015 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2015 às 17:43 (editado) se ele tivesse vivo até hoje , acho que o shape dele seria um dos top 10 fitness já fui viciado em rpg 3 anos da minha vida , dos meus 13 até 16 e nesse tempo todo eu só jogava e via pornografia pegava mulher nenhuma e era timido etc só ia pra escola e voltava pro meu quarto obscuro depois que eu resolvi mudar Editado Abril 11, 2015 às 17:46 por Reapor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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