Victo 182 Postado Abril 5, 2015 às 22:35 Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 22:35 Steeve Reeves Mito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@mitch1 45 Postado Abril 5, 2015 às 22:39 Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 22:39 (editado) Achei uma entrevista com o Ulisses em que ele fala sobre sua rotina Treino dele Monday: Legs Barbell Squats 5 sets of 12-15 reps Leg Press 5 sets of 12-15 reps Calf Raises 5 sets of 12-15 reps Leg Extensions 5 sets of 12-15 reps Lying Leg Curls 5 sets of 12-15 reps Stiff Leg Deadlifts 5 sets of 12-15 reps Seated Calf Raises 5 sets of 12-15 reps Finisher = Barbell Lunges 100 Reps Tuesday: Back Barbell Deadlifts 5 sets of 12-15 reps Weighted Pull-ups 5 sets of 12-15 reps One Arm DB Row 5 sets of 12-15 reps Cable Rows 5 sets of 12-15 reps Lat Pulldowns 5 sets of 12-15 reps Back Hyper Extension 5 sets of 12-15 reps Finisher = DB Pullover 100 Reps Wednesday: Chest Incline Barbell Bench Press 5 sets of 12-15 reps Bench Press 5 sets of 12-15 reps DB Flys 5 sets of 12-15 reps DB Decline Press 5 sets of 12-15 reps DB Close Press 5 sets of 12-15 reps Finisher = Cable Crossover 100 Reps Thursday: Shoulders Military Shoulder Press 5 sets of 12-15 reps DB Lateral Raise 5 sets of 12-15 reps Arnold DB Press 5 sets of 12-15 reps DB Front Raise 5 sets of 12-15 reps DB Posterior Raise 5 sets of 12-15 reps DB Shrugs 5 sets of 12-15 reps Finisher = Upright Rows 100 Reps Friday: Arms Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps Reverse Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps Close Grip Barbell Press 5 sets of 12-15 reps DB Hammer Curls 5 sets of 12-15 reps Cable Tricep Extensions 5 sets of 12-15 reps Preacher Ez Bar Curl 5 sets of 12-15 reps Body Weight Dips 5 sets Finisher = Lying Supinated DB Curls Saturday: Wild Card Day! Pick a lagging body part and smash it again! Sunday: Off Day I usually go to church with my protein shake in my hand Editado Abril 5, 2015 às 22:39 por @mitch1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reapor 194 Postado Abril 5, 2015 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 22:43 Achei uma entrevista com o Ulisses em que ele fala sobre sua rotina Treino dele Monday: Legs Barbell Squats 5 sets of 12-15 reps Leg Press 5 sets of 12-15 reps Calf Raises 5 sets of 12-15 reps Leg Extensions 5 sets of 12-15 reps Lying Leg Curls 5 sets of 12-15 reps Stiff Leg Deadlifts 5 sets of 12-15 reps Seated Calf Raises 5 sets of 12-15 reps Finisher = Barbell Lunges 100 Reps Tuesday: Back Barbell Deadlifts 5 sets of 12-15 reps Weighted Pull-ups 5 sets of 12-15 reps One Arm DB Row 5 sets of 12-15 reps Cable Rows 5 sets of 12-15 reps Lat Pulldowns 5 sets of 12-15 reps Back Hyper Extension 5 sets of 12-15 reps Finisher = DB Pullover 100 Reps Wednesday: Chest Incline Barbell Bench Press 5 sets of 12-15 reps Bench Press 5 sets of 12-15 reps DB Flys 5 sets of 12-15 reps DB Decline Press 5 sets of 12-15 reps DB Close Press 5 sets of 12-15 reps Finisher = Cable Crossover 100 Reps Thursday: Shoulders Military Shoulder Press 5 sets of 12-15 reps DB Lateral Raise 5 sets of 12-15 reps Arnold DB Press 5 sets of 12-15 reps DB Front Raise 5 sets of 12-15 reps DB Posterior Raise 5 sets of 12-15 reps DB Shrugs 5 sets of 12-15 reps Finisher = Upright Rows 100 Reps Friday: Arms Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps Reverse Barbell Curls 5 sets of 12-15 reps Close Grip Barbell Press 5 sets of 12-15 reps DB Hammer Curls 5 sets of 12-15 reps Cable Tricep Extensions 5 sets of 12-15 reps Preacher Ez Bar Curl 5 sets of 12-15 reps Body Weight Dips 5 sets Finisher = Lying Supinated DB Curls Saturday: Wild Card Day! Pick a lagging body part and smash it again! Sunday: Off Day I usually go to church with my protein shake in my hand treino com extremo volume , só caras com hormonio la no topo mesmo pra fazer esse treino maldito IGF1 GH e trembolona Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@mitch1 45 Postado Abril 5, 2015 às 22:47 Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 22:47 treino com extremo volume , só caras com hormonio la no topo mesmo pra fazer esse treino maldito IGF1 GH e trembolona Número de exercícios não achei tao grande por ser um abcde mas 5 séries de ate 15 reps eu achei coisa pra caralho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Abril 5, 2015 às 22:47 Compartilhar Postado Abril 5, 2015 às 22:47 Legal o que vcs fizeram com o tópico! Minha contribuição Shape do Frank Zane foda demais! 1dayumay reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pantomen 172 Postado Abril 6, 2015 às 00:23 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 00:23 Só eu que acho o Sergi constance o mais foda? O cara deve ter meio metro de distancia entre os deltoides, o abs é pica demais o peito quadrado, quadril de agulha, braço nem se fala. Simetria perfeita (vida injusta, o cara ainda tem a própria marca de suplemento e ainda é bonito com a barba perfeita, do meu ponto de vista umas 2x mais foda que o seid e zyzz juntos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lufe37 30 Postado Abril 6, 2015 às 00:26 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 00:26 Acho o shape do Scott Herman bem estético. Acho o shape do Scott Herman bem estético. Acho o shape do Scott Herman bem estético. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victo 182 Postado Abril 6, 2015 às 02:31 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 02:31 (editado) Só eu que acho o Sergi constance o mais foda? O cara deve ter meio metro de distancia entre os deltoides, o abs é pica demais o peito quadrado, quadril de agulha, braço nem se fala. Simetria perfeita (vida injusta, o cara ainda tem a própria marca de suplemento e ainda é bonito com a barba perfeita, do meu ponto de vista umas 2x mais foda que o seid e zyzz juntos) O Constance tem um Shape insano mesmo. Embora as pernas não acompanhem tanto a parte de cima como essa do Sadik Enfim de qualquer forma esses caras zeram a vida. Pra se ter uma ideia eu tenho um colega bombadão já ciclou várias vezes não chega nem perto desses caras, e por onde ele passa a mulherada paga um pau. Imagina um sujeito desses. P.S - Comparar com o Zyzzo é covardia né. O Zyzz tinha um Shape bacaninha mas nada em comparação a esses caras que são cobras criadas já. Acho o shape do Scott Herman bem estético. Não curti esse shape não, cintura muito larga, achei bem nada a ver. Em comparação com os TOPs claro. Mas respeito a sua opinião. Editado Abril 6, 2015 às 02:28 por Victo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Abril 6, 2015 às 03:20 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 03:20 Mas o shape do zyzz era mais estético Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Abril 6, 2015 às 03:23 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 03:23 (editado) Mas duvido que todos chegam nesse shape sem usar nada nem ao menos 1 ciclinho de farmácia. Se fosse assim todos na academia seriam daí pra cima. A maioria é menor que isso. É claro.. A maioria pré citada só sabe encher o rabo de álcool,acordar tarde,e ficar 3 dias sem comer direito. Isso a cada vez que sai pra beber. No mínimo 80% de quem treina não sabe o que é TMB/Faz treino sem nem saber sobre interação muscular/Gasta 500 conto por mês com pré treino/etc Editado Abril 6, 2015 às 03:25 por Johnn ÉUmArroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora