Aesthetics Never Die

[Daedric 318]

Exercícios compostos para bunda fazem efeitos em homens ou é genética ter a bunda legal (homem)?

Agachamento não tá fazendo efeito =/

Que efeito fio, não tem nem 1 ano de treino já quer ter a bundinha do HULK ?

Brincadeirinha, olha a rage...

O agachamento é um dos melhores exercícios para gluteos, o que você pode tentar fazer é colocar algum isolador.

Editado Abril 10, 2015 às 22:27 por Daedric

[Chez 1396]

Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência.

E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem.

Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations".

[Patife 199]

Agachamento e avanço são otimos exercicios para gluteos.

Faça alongamentos antes do agachamento para agachar totalmente, o treino de espacate é otimo para isso, flexibilidade. Caso sinta uma pegada no tornozelo, coloque um pesinho de 1kg apoiando os calcanhares e faz o agachamento completo, com o tempo e alongamento você tira os pesinhos. Sobre os joelhos, toma cuidado com colocar retos ou virados para dentro, isso pode acabar com eles.

[Pantomen 172]

edit

Editado Abril 10, 2015 às 22:58 por Pantomen

[Nuk3d 725]

barato é loco.

[heavenly// 48]

Nitidamente o zyzz evoluiu mais rápido que ele, e ele começou a treinar primeiro. O físico dele era idêntico ao do zyzz quando os dois começaram a treinar e nem por isso quando você xinga o chestbrah alguém vem e defende ele. Mais um ponto óbvio de que o zyzz não é admirado pelo shape e sim por personalidade.

Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência.

E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem.

Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations".

Valeu, eu realmente devo estar executando errado o agachamento, eu fico muito tonto depois que termino uma séria de agacho. (peso moderado)

Mas é isso aí, foda-se, aos poucos eu acostumo.

[Reapor 194]

muito foda o video acima , os dois mudaram juntos e quando o zyzz morreu com certeza metade do chestbrah morreu junto é lamentavel a perda dele

Editado Abril 11, 2015 às 02:27 por Reapor

[Nuk3d 725]

me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele.

depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia.

zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda

comer vadias e ser bem sucedido.

zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim.

conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele.

[Daedric 318]

me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele.

depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia.

zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda

comer vadias e ser bem sucedido.

zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim.

conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele.

Também acho que se não fosse o zyzz o movimento fitness nunca estaria assim.

Ele é adorado por conta de sua carisma e humildade, não pelo shape... apesar de ter um shape bem foda

[Reapor 194]

se ele tivesse vivo até hoje , acho que o shape dele seria um dos top 10 fitness

já fui viciado em rpg 3 anos da minha vida , dos meus 13 até 16 e nesse tempo todo eu só jogava e via pornografia

pegava mulher nenhuma e era timido etc só ia pra escola e voltava pro meu quarto obscuro

depois que eu resolvi mudar

Editado Abril 11, 2015 às 17:46 por Reapor