Dicas De Charles Poliquin

[marcelobra 3]

Verdade, tem bastante coisa boa ai.. essa do triceps pulley é verdade, pelo menos em mim nao sinto NADA, tentei de tudo que barra, tudo que cadencia e nao faz efeito.. vou ver se troco pra paralelas

A barra fixa supinada pode ser colocada no treino de biceps? Treinando juntamente com triceps no caso..

[Caverna 0]

Só fiquei com o pé atrás com esse negócio do ovo...eu to mandando 8 claras por dia, imagina mandar 8 ovos inteiros por dia... Muita gordura...

[chalaco 7]

Power Snatch como o melhor construtor de trapézios, seguido pelos Power Clean

alguem sabe o nome desses dois exercicios em português?

[Guilherme_barbosa 0]

sim, mas é na maioria gordura boa...

manda sem medo

[samirbayde 0]

A tempos não vejo um artigo com tal nivel.

[gaspar 1704]

alguem sabe o nome desses dois exercicios em português?

São variações do levantamento olímpico, respectivamente arremesso e arranque.

[coronha 54]

não tinha visto que repeti, fiz uma bagunça do c... pra postar, mas depois eu vou arrumar ele...

OBS; "TUDO", o que vcs lerem na vida tem dois lados, se ele generaliza ou não, eu prefiro não comentar, mas o que ele fala tem fundamento isso tem, foi um grande estudioso do BB, cara sensacional, pena eu não falar ingles ja vi artigos dele gigantes falando sobre nutrição e não entendi nada...

[gaspar 1704]

Cara, eu mandava 10 ovos inteiros por dia e foi a época em que mais cresci, nem suplemento eu tomava.

Só que depois enjoei de comer tanto ovo, sem contar que fiquei sem tempo, porque preparar e descascar leva um tempinho razoável.

No mais, como já foi dito, as gorduras da gema são boas, pode comer sem medo, a única preocupação deve ser com a contagem calórica mesmo.

Sobre o artigo tenho a dizer que o achei sensacional.

Muito bom mesmo.

Descasca assim que é bem mais rápido (eu testei )

http://www.youtube.com/watch?v=Dut1b--AgLM

Aqui também eu como de 10 pra cima, e meus últimos exames de sangue deram colesterol baixo.

[rodts 169]

Caaaaaaralh*********

Que diabo é isso Gaspar?

Eu demoro 1 minuto pra descascar um ovo.

Vou testar hoje

kkkkkkkkkkk

[EdChabal 55]

alguem sabe o nome desses dois exercicios em português?

Power snach é o arranque começando de uma postura ereta e sem o agachamento com peso sobre a cabeça no final (overhead squat)

e Power clean é o arremesso mas sem o arremesso propriamente dito vulgo sair da posição de inicio de levantamento terra e através de uma tripla extensão (panturrilha, quadril e cintura escapular) levar a barra até a escapula

fica o video de referencia http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc

apesar de que nesse video o cara começa o power clean já ereto ignorando a primeira puxada o q pra trapézio da em quase a mesma coisa