Treino Pra Braço

[Ttreembollona 2]

Enquanto a peso não me importo ! Faço a execução certa e sempre contraindo o musculo .. execução bem lenta em camera lenta ^^

[docklock 39]

meu filho, voce ta fazendo ABCDE, sai disso pelo amor de deus,

[Ttreembollona 2]

meu filho, voce ta fazendo ABCDE, sai disso pelo amor de deus,

Cara cada corpo reage de um geito .. Meu corpo precisa de mais tempo pra descanso .. Entende ?

[docklock 39]

pode ate tenta mais acho meu relativo, ja que e um treino onde voce nao tem descanso, eu te aconselho mudar, mais se quiser tenta boa sorte

[Ttreembollona 2]

Cara eu treinei por 7 meses ABC2X .. fica ruim cara eu treinava tipo hoje costa e biceps ai depois de 2 dias treinava dnv e ja estava doendo o musculo ..

[docklock 39]

mais cara esse treino voce nao tem descanso na semana certo?

[Ttreembollona 2]

Não tem descanso ? Se eu treinar ombro e trapezio hoje .. vou treinar ele só sexta da semana que vem e não tem descanso cara ? rsrs'

Treinando 1 musculo por dia da pra focar mais nele .. destruir ele e etc .. quando eu treinava ABC2X o bagulho era tenso eu treinava segunda e quinta -> Peito ombro e triceps ! Eu treinava peito de boa .. Depois ombro +- ja cansadinho e chegava no triceps morto ! e meu treino não era volumoso só fazia execução certa .. Eu acho que cada corpo reage de um geito diferente .. com tudo genetica etc .. Minha Opinião claro ^^

[gms 150]

Cara eu treinei por 7 meses ABC2X .. fica ruim cara eu treinava tipo hoje costa e biceps ai depois de 2 dias treinava dnv e ja estava doendo o musculo ..

como era o abc2x ?

No abc2x vc acha que não consegue focar no ombro mas a vdd é que ele já foi desgastado no treino de peito e a msm coisa para o tríceps.

Editado Janeiro 23, 2015 às 21:16 por gms

[docklock 39]

claro mano voce esta certo, mais to falando de descansar mesmo, nao ir pra academia entendeu?

[Ttreembollona 2]

como era o abc2x ?

Costa e Biceps era assim -> Costa -> Barra fixa 4 series, 8-12 repetições, Remada curvada 3 series 8-12 rep. Puxada pulley triangulo 3 series 8-12 rep. E deves inquando eu mandava um Serrote pra emparelhar minhas dorsais .. ou uma remada baixa, Biceps -> Rosca direta 4 series 8-12 rep, Scoot barra francesa 3 series 8-12 rep. e Alternado em pé

claro mano voce esta certo, mais to falando de descansar mesmo, nao ir pra academia entendeu?

Te entendi irmão ^^, Tipo enquanto um ABC2X ? vou treinar 6x na semana .. 2x o musculo na semana .. Enquanto um ABCDE vou treinar 5x na semna 1 musculo por dia .. Depende cada pessoa tem uma variação de treino diferente .. Tem amigos meu que treinam 4x na semana e são giga .. a maioria dos cara faz ABC2X quando esta ciclando e precisa de um estimulo maior pro corpo ..

Meu amigo .. por exemplo ele treina 10 exercicios pra peito ! Qualquer coisa chamo ele aqui .. Ele tem otimos resultados de peito treinando assim ..