Zanatus Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:47 Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:47 Rapá, teus comentários sobre os exercícios me arrancam uns bons risos aqui. É interessante de ver, ahuesauuhesauheasuehesaas. Cheguei atrasado, muito treino pra checar... Mas dizer o quê? O resumão é que tá com cargas boas. Fico imaginando esse peck deck de 103/104 kgs... Ki içu! eauheaseuhaueahu Fora isso, engraçado como já resolveu a questão do supino. Assim, rápido e "por tabela", sem querer, até. Curioso. Talvez eu precise de algo do gênero pra dar fim numas coisas aqui, também. Até horinha dessas. Segue firme que o negócio tá bom.
rnpandersonnn Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:57 Autor Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:57 Em 02/02/2015 em 10:33, Feliphe Santos Baranowski disse: Haha boa man . .escolha dos exercicios ta legal até . .tem aqlas mudancas q te sugeri antes mas de resto da top . .que bom que o Quiropraxista deu certo . .abrçs..gogo Fala ai Feliphe, pois é, não esqueci delas não, estão guardadas para o próximo ciclo de treinos, estes que devem começar depois do carnaval. Bora lá gogogo Em 02/02/2015 em 12:47, Zanatus disse: Rapá, teus comentários sobre os exercícios me arrancam uns bons risos aqui. É interessante de ver, ahuesauuhesauheasuehesaas. Cheguei atrasado, muito treino pra checar... Mas dizer o quê? O resumão é que tá com cargas boas. Fico imaginando esse peck deck de 103/104 kgs... Ki içu! eauheaseuhaueahu Fora isso, engraçado como já resolveu a questão do supino. Assim, rápido e "por tabela", sem querer, até. Curioso. Talvez eu precise de algo do gênero pra dar fim numas coisas aqui, também. Até horinha dessas. Segue firme que o negócio tá bom. Fala ai Zana, tava sumido hein! some não rapaz....kkkkkkk pois é, tirei a inspiração por alguns diários que eu andei lendo, inclusive o seu...é bom fazer os comentários para "ilustrar" digamos assim, o que acontece nos dias de treino. Esse peck deck ai é osso viu, bom que tenho uma certa facilidade em fazer ele, isso ajuda muito. Valeu Brother, abraços
Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:59 Postado Fevereiro 2, 2015 às 12:59 Em 02/02/2015 em 12:57, rnpandersonnn disse: Fala ai Feliphe, pois é, não esqueci delas não, estão guardadas para o próximo ciclo de treinos, estes que devem começar depois do carnaval. Bora lá gogogo Fala ai Zana, tava sumido hein! some não rapaz....kkkkkkk pois é, tirei a inspiração por alguns diários que eu andei lendo, inclusive o seu...é bom fazer os comentários para "ilustrar" digamos assim, o que acontece nos dias de treino. Esse peck deck ai é osso viu, bom que tenho uma certa facilidade em fazer ele, isso ajuda muito. Valeu Brother, abraços Haha .. ctza .. mas segue firme que o treino ta bom .. e engraçado como o amigo disse ai acima
WhitePump Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:44 Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:44 Tu começa fazendo com 20-20 slow (como aquecimento?) Se um dia quiser dar uma tentada, faça um pouco mais "rápido" sem chegar na falha, só pra aquecer, usei uns 15-15. Nesse caso no final do supino, você terá mais força e poderá progredir na carga final. Resumo seria: Aquecimento - slow - slow - slow - slow (maior carga). Mas o treino ta show de bola brow ! Abs
rnpandersonnn Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:52 Autor Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:52 Em 02/02/2015 em 14:44, WhitePump disse: Tu começa fazendo com 20-20 slow (como aquecimento?) Se um dia quiser dar uma tentada, faça um pouco mais "rápido" sem chegar na falha, só pra aquecer, usei uns 15-15. Nesse caso no final do supino, você terá mais força e poderá progredir na carga final. Resumo seria: Aquecimento - slow - slow - slow - slow (maior carga). Mas o treino ta show de bola brow ! Abs E ae White, não não, os 20-20 foram para a primeira série mesmo, como eu estava sentindo um desconforto no cotovelo eu baixei as cargas de uma forma considerável. Para aquecimento eu geralmente faço rápido e com uns 10-10, isometria com a barra em baixo e tals, ou também faço uns apoios antes. Valeu ai, abraço
rnpandersonnn Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:18 Autor Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:18 Fala Galerinha do mal, tudo firmeza? Segue relato do treino de ontem. Acabei ficando até mais tarde no trabalho, e cheguei no horário de pico da academia, segunda feira lotada como de costume, todo mundo com o peso na consciência do final de semana, os "malhadores de verão/carnaval" tudo trovando fiado escorado nos aparelhos, é uma série e ficam com aqueles rabos gordo sentado nos aparelho trovando no celular, fico puto da cara com isso. Mas bora lá pq a moral não pode cair.... Barra Fixa 4XBW até a falha Parecia uma fila do SUS para revesar a barra ontem, nem tentei a sorte e parti para a puxada pela frente mesmo, os músculos envolvidos nestes dois exercícios são praticamente os mesmos. Saiu 4x 60kg bem de boa. Remada curvada 4X8 25-25 ** Optei por uma barra maior, e a pegada ficou muito melhor, o único ônus é que eu estava na reta do ar condicionado, vendo gelado da porr@. Serrote 3X8 24kg Halt. Todos os possíveis bancos e lugares para apoiar na execução do exercício estava ocupado, tive que mandar uma remada baixa com aquela barrinha em V fechada mesmo. Encolhimento Halteres 5X8 26kg Halt. Consegui aumentar os pesos aqui, e fiz 4X10 susssa. Rosca direta (Barra W) 4X8 12-12 ** Dei um tapa na oreia seca de um frango dos inferno e mandei ele liberar a barra pra mim! ahuahuAhUAHUAhUAHUAHU tava se borrando para fazer a série com 5kg. Rosca Martelo 3X8 14kg Halt. Tive que diminuir o peso, pois estou fazendo isometria no final do movimento, logo não tenho ponto de "descanso" na série, os 16kg ficaram pesados de mais e iria matar as reps, melhor presar pela execução do que pela carga. No mais o treino rendeu legal, sai cansadão dever cumprido e alma lavada, literalmente, porque tomei um banho de chuva na saída da gym, São Pedro me pegou nessa! haUAhUAhAHUAHAUhUAHUAHAu Abraços
WhitePump Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:24 Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:24 Segundona é uma merda mesmo, os cara acha que vai adiantar e ficar de janeiro até fevereiro carnaval e vão ficar ogros ! Entra só pra atrapalhar, depois de fevereiro ninguém deles vão e quanto te ve na rua fala que tomou bomba porque eles não cresceram em apenas 1 mês. Cargas boas cara ! Não consigo fazer com essas cargas alguns exerc. slow, detona demais! Sua academia tem ar? Se ta doido, aqui não existe isso ! kkkk, na verdade tem uma que tem ar, visitei ela um dia e é uma merda. Deve ter um ar condicionado de 9.000btu's para um ambiente enorme, tipo uma quadra de futebol (que precisaria de uns 4~5 ar de 18.000 btu's. kkkkkkk
rnpandersonnn Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:29 Autor Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:29 (editado) Em 03/02/2015 em 10:24, WhitePump disse: Segundona é uma merda mesmo, os cara acha que vai adiantar e ficar de janeiro até fevereiro carnaval e vão ficar ogros ! Entra só pra atrapalhar, depois de fevereiro ninguém deles vão e quanto te ve na rua fala que tomou bomba porque eles não cresceram em apenas 1 mês. Cargas boas cara ! Não consigo fazer com essas cargas alguns exerc. slow, detona demais! Sua academia tem ar? Se ta doido, aqui não existe isso ! kkkk, na verdade tem uma que tem ar, visitei ela um dia e é uma merda. Deve ter um ar condicionado de 9.000btu's para um ambiente enorme, tipo uma quadra de futebol (que precisaria de uns 4~5 ar de 18.000 btu's. kkkkkkk É exatamente isso que acontece, no inverno vc nao acha 1 fdp dentro da gym, e enquanto isso o cara ta lá suando pra ganhar umas gramas, e ainda tem que ouvir que tomou bomba. Vontade é de dar uma bomba no lado do ouvido isso sim! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Viu que aumentei a carga no encolhimento, quando cheguei nesse exercício eu me lembrei de vc, "Pow White tem razão, da pra socar mais peso nessa bagaça aqui" Cara a gym toda tem ar condicionado, até no banheiro tem, o negócio é TOP de mais, e se for ver o preço, é beem em conta comparado com toda a estrutura que ela fornece, com contrato de 1 ano da em média 100 mangos. Editado Fevereiro 3, 2015 às 10:30 por rnpandersonnn
WhitePump Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:46 Postado Fevereiro 3, 2015 às 10:46 Caramba mano, 100 conto numa academia assim. Eu pago 60 numa academia lixo e granjeira. Boa o aumento do encolhimento, pena eu não conseguir aumentar com esse torcicolo, aumento só na barra pois o halter maior lá é 24-24kg. Abs
Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:13 Postado Fevereiro 3, 2015 às 11:13 haha issoae galera .. bora la encolhimento da pra pega pesado mesmo .. halteres é bom pelo menos pra mim pq vc consegue subir mais e a barra n fixa raspando no krl kkk Em 03/02/2015 em 10:18, rnpandersonnn disse: Fala Galerinha do mal, tudo firmeza? Segue relato do treino de ontem. Acabei ficando até mais tarde no trabalho, e cheguei no horário de pico da academia, segunda feira lotada como de costume, todo mundo com o peso na consciência do final de semana, os "malhadores de verão/carnaval" tudo trovando fiado escorado nos aparelhos, é uma série e ficam com aqueles rabos gordo sentado nos aparelho trovando no celular, fico puto da cara com isso. Mas bora lá pq a moral não pode cair.... Barra Fixa 4XBW até a falha Parecia uma fila do SUS para revesar a barra ontem, nem tentei a sorte e parti para a puxada pela frente mesmo, os músculos envolvidos nestes dois exercícios são praticamente os mesmos. Saiu 4x 60kg bem de boa. Remada curvada 4X8 25-25 ** Optei por uma barra maior, e a pegada ficou muito melhor, o único ônus é que eu estava na reta do ar condicionado, vendo gelado da porr@. Serrote 3X8 24kg Halt. Todos os possíveis bancos e lugares para apoiar na execução do exercício estava ocupado, tive que mandar uma remada baixa com aquela barrinha em V fechada mesmo. Encolhimento Halteres 5X8 26kg Halt. Consegui aumentar os pesos aqui, e fiz 4X10 susssa. Rosca direta (Barra W) 4X8 12-12 ** Dei um tapa na oreia seca de um frango dos inferno e mandei ele liberar a barra pra mim! ahuahuAhUAHUAhUAHUAHU tava se borrando para fazer a série com 5kg. Rosca Martelo 3X8 14kg Halt. Tive que diminuir o peso, pois estou fazendo isometria no final do movimento, logo não tenho ponto de "descanso" na série, os 16kg ficaram pesados de mais e iria matar as reps, melhor presar pela execução do que pela carga. No mais o treino rendeu legal, sai cansadão dever cumprido e alma lavada, literalmente, porque tomei um banho de chuva na saída da gym, São Pedro me pegou nessa! haUAhUAhAHUAHAUhUAHUAHAu Abraços bons treinos, boas cargas, algumas coisas bem parecidas com o meu . . Carnaval é foda galera . .verãozao as galinhas tao soltas.. bglh é dale a tapa na ouvida merma
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