Diário Neeu

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Serei direto neste inicio.

Idade 32

Peso 92kg

Bf 19% medido via bioimpedancia

Dieta entorno de 1500 cal

On-fire desde o dia 12/01/15 enan-drosta-trenbo por 10sem com a posibilidade de entrar em BC

Ciclo ou blast não sei estou na duvida

1-10 300mg/sem enantato testo

1-8 100mg/dsdn drostanolona

4-10 75mg/dsdn acetato trenbolona

Treino ABC

A peito/tríceps

Fly reto

Fly inclinado

Crucifixo reto

Biset Supino declinado/flexão ate cair de cara no chão

Mergulho

Testa pegada supinada

Pulley corda

B costa/bíceps

Barra fixa 6x5

Puxador frente com triângulo

Puxador costa pegada bem aberta

Remada curvada pegada supinada fechado

Fly invertido

Rosca alternada polia

Rosca concentrada

Triset rosca punho invertida/rosca punho/rosca direta pegada supinada

C perna/ombro

Biset Achamento livre/agachamento livre com barra na frente

Mesa flexora

Cadeira extensora

Passo a frente

Panturrilha sentado

Panturrilha no leg

Desenvolvimento com halter

Elevação lateral

Elevação frontal

Remada alta unilateral

Blz ai povo se puder comente ou caso queiram perguntar algo

Editado Janeiro 29, 2015 às 00:55 por neeu

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Ate agora estou me sentindo bem não tive problema com nenhuma das aplicação

Estou na 3sem e já vejo uma certa diferença na qualidade da musculatura

Hj o treino o foi o A fazendo todas as repetições bem devagar que eh pra doer mesmo

Estou bem cansado mas sei que amanha vou acordar bem pq a recuperação quando esta on eh linda

Editado Janeiro 29, 2015 às 01:03 por neeu

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Eai gente alguem ai quer dar um apoio