Avaliação Abcde Com Enfase Em Bracos

[guizao4j 4]

ae to montando um treino assim queria saber se a divisão ta boa pra enfatizar bracos

tava pensando em 2 divisoes gostaria de saber QL seria a melhor , ou alguma sugestao pra melhorar

braco

ombro

descanso

perna

costas e bíceps

peito e triceps

a segunda é ao contrario

costas bicep

peito triceps

descanso

perna

ombro

braco

qual das duas divisões ta melhor? sugerem aalguma outra divisão para enfase em braço ?

dsclpem os erros de portugues é porque to no celular

[Victor Amorim 373]

qual das duas divisões ta melhor? sugerem aalguma outra divisão para enfase em braço ?

Nenhuma. FB3x.

[Alexandre Terra 13]

Nenhuma. FB3x.

2

[Knife 39]

Caralho fb3x parece ate um script! De 10 tópicos 4 no mínino são assim , não é possível.

Faça o abcde padrão

Peito

Costa

Ombro

Perna

Braços

[Victor Amorim 373]

Caralho fb3x parece ate um script! De 10 tópicos 4 no mínino são assim , não é possível.

Faça o abcde padrão

Peito

Costa

Ombro

Perna

Braços

mano, o cara quer da enfase em braço, como fazer isso? treinando "uma" vez por semana enchendo de isolador ou 3x por semana ?