Avaliação De Dieta

[FabricioZanchetta 705]

Tu é ovolactovegetariana?

Tem exame de sangue recente?

[Fezo 202]

Opa!

Já deu uma melhorada.. na minha opinião, não vejo necessidade de baixar mais os carbos. O déficit de 766 calorias já dá pra sentir bons resultados!

[Fazinha 1]

Tu é ovolactovegetariana?

Tem exame de sangue recente?

Sou sim.

Recente não.. :/ Mas no último que fiz, estava tudo certinho ^^

Opa!

Já deu uma melhorada.. na minha opinião, não vejo necessidade de baixar mais os carbos. O déficit de 766 calorias já dá pra sentir bons resultados!

Eba! que bom!!

[FabricioZanchetta 705]

Sou sim.

Recente não.. :/ Mas no último que fiz, estava tudo certinho ^^

Eba! que bom!!

Tudo o que? O que o médico pediu ou o que o nutricionista pediu?

Se for só o que os médicos costumam pedir só vai dizer que os principais órgãos vitais estão ok, mas isso não diz respeito as funções celulares em si.

Se é por uma questão financeira é totalmente compreensivo. Até porque um bom nutricionista não é barato, tampouco os exames de sangue completos.

É importante entender que ninguém aqui serve pra te prescrever nada, porque ninguém aqui sabe como é a sua rotina e muito menos já viu um exame de sangue seu pra saber como seu metabolismo está funcionando e saber o que vai funcionar pra ele ou não. Qualquer sugestão dada aqui tem que ser avaliada pela sua experiência, ao menos, pra saber se aquilo condiz com o que você entende sobre o seu metabolismo e a sua rotina em si.

Diferente da maioria, ao menos dá pra ver que você come bastante salada.

Mesmo assim eu sugiro que tente procurar um nutricionista bom caso tenha condições.

[Fazinha 1]

Tudo o que? O que o médico pediu ou o que o nutricionista pediu?

Se for só o que os médicos costumam pedir só vai dizer que os principais órgãos vitais estão ok, mas isso não diz respeito as funções celulares em si.

Se é por uma questão financeira é totalmente compreensivo. Até porque um bom nutricionista não é barato, tampouco os exames de sangue completos.

É importante entender que ninguém aqui serve pra te prescrever nada, porque ninguém aqui sabe como é a sua rotina e muito menos já viu um exame de sangue seu pra saber como seu metabolismo está funcionando e saber o que vai funcionar pra ele ou não. Qualquer sugestão dada aqui tem que ser avaliada pela sua experiência, ao menos, pra saber se aquilo condiz com o que você entende sobre o seu metabolismo e a sua rotina em si.

Diferente da maioria, ao menos dá pra ver que você come bastante salada.

Mesmo assim eu sugiro que tente procurar um nutricionista bom caso tenha condições.

Ah sim, entendo!

Eu fiz o exame com uma nutricionista mesmo, ano passado fui em duas.

Mas acabei adaptando as dietas do meu jeito...

Aqui estão dois exemplos que uma me passou.

[jacksondaniel.tati 0]

Oi meu nome é jackson tenho 21 ano

Minha altura 1,82

Peso:89kg

Queria ficar com 95 grandão e definido

Cheguei a 98kg pensei em fazer um off pra definir só que eu tava emagrecendo eu não quero ficar magrinho quero ficar gigante e definido

Não magrinho definido

[Patricia Demoraes 0]

Você pode tentar incluir nori e cogumelos na sua dieta. Ambos são fontes bacanas de proteína. E tentar puxar vegetais e leguminosas que tenham carbos bons e sejam proteicos ao mesmo tempo. Eu também tomaria bastante cuidado com a ingestão de soja e deixaria mais para dar uma variada na comida, já que ela serve de base para muitos recheios e talz.

No Facebook rola um grupo chamado "Musculação Vegana". Apesar de você ser ovo-lacto dá para tirar boas dicas de lá. Tem uma galera que compete e tudo, todo mundo 100% livre de proteína animal.