Avaliação De Dieta

[endomorfo86 389]

Sei q é difícil esquecer da balança mas tenta pautar seus resultados no espelho e na aferição do bf%. Balança engana muito quem pratica musculação.

[Fazinha 1]

A mudança foi nitida sim. Mais magra/seca.. principalmente na barriga e gluteos.

Mas como falei.. parece estar faltando um pouquinho de massa magra.. acho que a dieta com pouca proteina ajudou um pouco a perder músculo.

é mesmo! Vou então aumentar a proteina ^^

Melhor horário é a noite? Ou divido mais entre as refeições msm?

[Fezo 202]

Você escolhe!

Eu deixaria a noite mesmo, já que você treina este horário.. tenta caprichar mais no seu jantar!

[coelha 2]

Vou seguir o seu até tomar vergonha na cara e fazer o meu.

Acho que a sensação fraqueza deve ser do calor, ando assim tb.

52kg não tá baixo esse peso não?

Parabéns, tá gata!

[Fazinha 1]

Vou seguir o seu até tomar vergonha na cara e fazer o meu.

Acho que a sensação fraqueza deve ser do calor, ando assim tb.

52kg não tá baixo esse peso não?

Parabéns, tá gata!

Oh! Obrigada!! *-*

Depois que comecei a malhar(desde dezembro) eu ganhei 1kg. Espero que seja de massa! ehuahs Pq eu fico desesperada quando vejo na balança! ehehe

[Fezo 202]

Não encane (tanto) com a balança! 1kg é tão pouco pra encanar e pode ser variação diária de peso, retenção e outras coisas.. então relax! =)

OBS: Belas meias!

[Visitante]

ovo lacto vegetariana?

Se sim, segue as indicações do pedrinho.. estou junto com o pensamento dele, aumentaria gordura e proteina e tirava carbo pra 100 (ele citou 120, prefiro 100)! pega alguma whey ou queijo branco (caseína rs).

Sobre aerobico, joga no contraturno do treino ja que tem fraqueza.. Há essa disponibilidade de tempo?

Se não, faça o máximo de exercicios compostos (agachamento livre, levantamento terra por ex)

[Fazinha 1]

ovo lacto vegetariana?

Se sim, segue as indicações do pedrinho.. estou junto com o pensamento dele, aumentaria gordura e proteina e tirava carbo pra 100 (ele citou 120, prefiro 100)! pega alguma whey ou queijo branco (caseína rs).

Sobre aerobico, joga no contraturno do treino ja que tem fraqueza.. Há essa disponibilidade de tempo?

Se não, faça o máximo de exercicios compostos (agachamento livre, levantamento terra por ex)

Ahh ok!!

Eu pesquisei e achei Proteína Isolada do Arroz, acha válido?

Eu trabalho e estudo o dia todo.. Mas vlw pelas dicas dos exercícios!

Não encane (tanto) com a balança! 1kg é tão pouco pra encanar e pode ser variação diária de peso, retenção e outras coisas.. então relax! =)

OBS: Belas meias!

Ok!! ^^

eheheh vlw!!

Ahh! O que vocês acham de pasta de amendoim? http://www.corpoevidasuplementos.com.br/suplementos_alimentares/produto/7014/Pasta+Integral+de+Amendoim+First+-+Santa+Helena+-+500g

Tem cara de ser bonzão... ehehe Poderia incluí-la?

[endomorfo86 389]

É ótimo. Dá pra fazer em casa TB.

[Fazinha 1]

Fiz umas mudanças aqui...

Mas não sei mais o que trocar para baixar o carboidrato.

Pelo menos aumentei bem as proteínas.