[Fora do Modelo] Abcd Treino

[Dr.Squat 10]

Peito/Ombro
Quads
Descanso
Costas/Biceps
Ombro/Triceps
Posterior

[MChernobyl 199]

Treino estranho esse dai heimm... Que tal assim:

A> PEITO - TRICEPS

B> COSTA - BICEPS

C> PERNAS COMPLETAS

D> OMBROS E TRAPÉZIO

ou

A> PEITO - OMBRO

B> COSTA - TRAPEZIO

C> PERNAS COMPLETAS

D> OMBROS (ja que quer da uma upada)

E> BICEPS E TRICEPS

Muito obrigado pela Ajuda.

Gostei da Primeira divisão só que treino 6 vezes na semana.

Poderia repetir algum treino na Sexta ou no Sabado.

[JKS 0]

Muito obrigado pela Ajuda.

Gostei da Primeira divisão só que treino 6 vezes na semana.

Poderia repetir algum treino na Sexta ou no Sabado.

Sim meu, se optar pela primeira opção tenta ir 6 dias na semana, pois caso treine peito e triceps na segunda só vai treinar novamente na sexta, vai conseguir recuperar bem!!

[Stein 6052]

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