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Postado (editado)

OK mas que tipo de dieta posso fazer?

Como é a dieta de vocês?

monta uma ué, ve oq vc come ai e calcula e vai adaptanto até chegar num nivel bom de macros e kcals.

niveis de referencia em bulk (ganho de peso)

400 a 700 kcals acima do teu gasto diário

proteinas 1,5 a 2,5g por kg

gordura 1g por kg

e oq sobra em carbo

Editado por acfs
Postado

OK mas que tipo de dieta posso fazer?

Como é a dieta de vocês?

Depende muito dos seus objetivos.

Sugiro dar uma lida nos vários artigos sobre nutricäo no blog, para você adquirir uma base de conhecimento.

  • Supermoderador
Postado

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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