Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Victor Amorim 373]

Ta curtindo a npp ate agr mano?

[ik3r 44]

ta top cara e que dieta eh essa hahaha

Mais um bom relato da BD, ja ta decidido proximo lab hahaha

Editado Fevereiro 25, 2015 às 03:09 por ik3r

[Maurice 116]

Ta curtindo a npp ate agr mano?

bom, a galera comenta q to crescendo kkk eu nunca sei de nada rs pra mim tá top axo

infelizmente estou lesionado desdo inicio do blast, axo q poderia tar melhor mas vamo q vamo...

ta top cara e que dieta eh essa hahaha

Mais um bom relato da BD, ja ta decidido proximo lab hahaha

o lab é bom, faz meses q uso tudo BD e n pretendo trocar de lab

[Guille Cavalera 29]

Brother, blz!?

Dando uma passada pra acompanhar o relato tbm por aqui hehe.

Me tira uma dúvida....sabe me dizer a qnt de macros da tua dieta!? Achei ela bem rica em LIP e CHO então nem se fala hahahaha.... passa das 7g/kg fácil.

Abraços e torço para se recuperar logo!

[Maurice 116]

Brother, blz!?

Dando uma passada pra acompanhar o relato tbm por aqui hehe.

Me tira uma dúvida....sabe me dizer a qnt de macros da tua dieta!? Achei ela bem rica em LIP e CHO então nem se fala hahahaha.... passa das 7g/kg fácil.

Abraços e torço para se recuperar logo!

eae brow

pelos meus calculos, se adoçante for carbo, dá 900g de carbo kkk

9g por kg mais ou menos

prot animal em 3,5g por kg

[Maurice 116]

relato quarta feira

TREINO: super básico, fiz 2 exercícios de peito hehe

supino maquina 4x

crusifixo maquina 4x

depois voltei pro supino maquina e fiz mais umas 3~4 x

depois crusifixo maquina denovo e fiz mais umas 4 séries

triceps corda com as costas na na polia

2 séries de francesa uniletarel q n senti legal

3 séries paralela máquina

elevação frontal com pegada martelo 4x

senti muito o ombro no inicio do treino quando tava fazendo peito... final do treino meu ombro tava giga, fadigou total

DIETA: 100%

me sinto mais seco com menos frutose... acredito q nos proximos dias estarei ainda melhor

CICLO: aplicação no peito rs

letargia saiu bastante depois q fui no osteopata... ele disse q meu sono excessivo era por causa da lesão, nem entendi muito a relação mas melhorei 10x nisso... hoje mal consegui dormir 1 hora de tarde... e fui deitar na cama pra ficar 100% pq tinha andado bastante de bike pra resolver coisas no centro da cidade... se fosse quando eu tivesse lesionado, dormiria umas 2 horas e meia kk tava tenso antes

[uebaz 182]

Vai que vaiiiii

[MateusXj 34]

seguindooo ! Boa sorte manolo, shape top !

[Maurice 116]

opa galera

hoje foi dia baixo carbo e sem treino, era pra ser perna hoje mas estou dando descanso pra lombar, amanhã eu volto a treinar pernas mas com exercícios q n pegue muito a lombar como leg press horizontal por exemplo

aplicação no ventro do glúteo OK, detesto esse local, sempre acho q vou acertar um osso e tal kkk

[mostzinho 59]

Acompanhando, mano. Essa lesão na lombar não te limita de treinar não? Porque quando sinto minha lombar mal consigo levantar peso, .