Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Reapor 194]

acompanhando cara , boa sorte nos resultado

[Artas 23]

A 1 ano atrás eu fudi a lombar no treino - acho que porque eu nao periodizava direito, ficava sempre treinando com carga alta e exigindo bastante da lombar. A dor veio que do nada e nunca mais saiu. Fiquei 1 mês sem treinar e fiz umas 40 sessões de fisioterapia... melhorou um pouco, mas a dor continuava sempre lá - qualquer esforço a mais já deixava ela zoada 1-2 semanas. Há uns 4-5 meses atrás fui em um japonês quimioterapeuta e masoterapeuta (acho que é isso o nome) de Porto Alegre, e o cara me estalou todo e resolveu o problema em uma sessão. Achei muito mais eficaz do que a fisioterapia. Hoje em dia eu até sinto pegando a lombar durante o treino, mas não é nada comparado as dores que eu tinha antigamente e não fica mais doendo no pós treino.

[Maurice 116]

bom galera, ontem foi dia low carb pra mim, aumentei as fats da dieta pra n sentir fome

lesão ainda uma bosta... parece q nunca vai melhorar

tirei fotos hoje sexta feira da minha lombar

remarquei consulta e só vai ser sexta-feira q vem pqp

A 1 ano atrás eu fudi a lombar no treino - acho que porque eu nao periodizava direito, ficava sempre treinando com carga alta e exigindo bastante da lombar. A dor veio que do nada e nunca mais saiu. Fiquei 1 mês sem treinar e fiz umas 40 sessões de fisioterapia... melhorou um pouco, mas a dor continuava sempre lá - qualquer esforço a mais já deixava ela zoada 1-2 semanas. Há uns 4-5 meses atrás fui em um japonês quimioterapeuta e masoterapeuta (acho que é isso o nome) de Porto Alegre, e o cara me estalou todo e resolveu o problema em uma sessão. Achei muito mais eficaz do que a fisioterapia. Hoje em dia eu até sinto pegando a lombar durante o treino, mas não é nada comparado as dores que eu tinha antigamente e não fica mais doendo no pós treino.

nossa deus me livre ter uma lesão séria igual a sua puts

pensei q nunca teria uma lesão na vida pq sempre me cuidei demais pqp

[Corleone 1260]

Cara, será que não é melhor suspender os treinos até ver isso?

[Maurice 116]

sexta-feira:

TREINO: costas, posterior ombro, biceps... lombar piorou depois do treino, apartir de hoje n treinarei mais costas nem pernas

essa merda até desanima pqp... segunda-feira vou ligar na clinica balsini e marcar consulta com um osteopata q é o profissional mais indicado pro meu caso, vou na clinica mais top da cidade pra ver logo essa merda... lá vem mais gastos, vou aproveitar e chorar pros pais kk

DIETA: 100%

CICLO: aplicação ok

sábado:

TREINO: peito, ombro e triceps

fiz umas 15 séries no supino vertical, máquina sentado, e umas séries no voador

várias séries da máquina paralelas e elevação frontal com pegada martelo

meu treino resumiu a isso... n senti minha lombar nesse treino, talvez 5%

DIETA: 100%, hoje vo comer 1,1kg de batata inglesa, trocar os macros, estou comendo tapioca todos os dias também

fiz video mas nem animo de postar, vou mostrar só pro emmanuel

Cara, será que não é melhor suspender os treinos até ver isso?

pois é, dorsal e pernas eu n treino mais até ir em um osteopata

[Der Igor 0]

Maurice, ainda está em 5UI de GH? ou já aumentou?

[abukake 545]

na foto que voce postou la no inicio antiga sua , parecia que voce tinha muita acne , com os ciclos nao teve problema com acne nao? se teve tratou como?

abraços

[Maurice 116]

Maurice, ainda está em 5UI de GH? ou já aumentou?

5ui mano, n aumentei

na foto que voce postou la no inicio antiga sua , parecia que voce tinha muita acne , com os ciclos nao teve problema com acne nao? se teve tratou como?

abraços

eu ja tive bastante acne... ja utilizei de tudo pra resolver, todo tipo de pomada, creme, sabonete e bla bla bla tudo lixo...

o q ajudou no meu caso foi lavar o rosto 1x por dia durante o banho com qualquer sabonete... e passava argila verde uma vez a cada 3 ou 4 dias... isso ajuda

e com o tempo o meu corpo foi se acostumando com os aes e as acnes melhoraram

gh tb ajuda rs

Editado Fevereiro 21, 2015 às 23:04 por Maurice

[Reapor 194]

nossa cara você come demais kkkk comer é muito bom

mais se eu comer assim viro uma bola, até no off eu como pouco

[Maurice 116]

bom galera

n treinei nem domingo e nem segunda

tive a sorte de ligar segunda em uma clinica aqui chamada balsini... me consultei no mesmo dia com o Dr. Jean, osteopata do nadador Cesar Cielo... puts q profissional top, fiquei impressionado...

fiquei tomando anti inflamatório a toa... no final é a minha musculatura da pelvis q está extremamente fraca e por questões emocionais/psicológicas... n vou entrar em detalhes pq tem muito troll na net

eu deveria entrar em cruise agora por recomendação do doutor(sim, falei pra ele q ciclo e faço trh e ele nem fez cara de espanto) pois altas taxas hormonais só agravariam e eu poderia me lesionar facilmente em breve novamente... eu vou dar continuidade no bulk e vou ir no estreantes e espero n me lesionar até a competição... não vou me estender pro catarinense caso eu me classifique, vou entrar em cruise logo depois e dar um tempo pra cabeça

o doutor falou q eu poderia voltar a treinar gradativamente exercicios q recrutem a lombar depois de três dias... hoje eu treinei tudo sentado, apenas biceps, posterior de ombro e um exercício no banco inclinado q pega bem o trapézio... infelizmente senti um pouco a lombar na rosca direta deitado na polia... espero q amanhã esteja melhor

dieta atual: o emmanuel tirou a banana pra baixar a frutose pra ver se diminui minha retenção... hoje amigo meu comentou q estou menos retido, axo q já em dias espero ver melhoras nesse aspecto

450g frango

450g tilapia

5Og prot do whey

16ovos inteiros

180g aveia

100g pera

90g maçã

300g abacaxi

45g malto pré treino

2000g aipim

20g cacau

15g canela

30g castanha

8g omega 3

20g adoçante

20ml azeite de oliva

200g cebola (quantidade q eu coloco pra preparar peixe e frango... tem a cebola do arroz também)

150g pimentão\

nossa cara você come demais kkkk comer é muito bom

mais se eu comer assim viro uma bola, até no off eu como pouco

agora é mais rango kkk