Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Maurice 116]

ae galera, sem muitas novidades... treinando sem parar, no days off... vo tirar um dia de descanso quando eu ver q o meu SNC for ir pro pau mas por enquanto to guentando bem

maior saco fazer HIT pqp... eu curto aej pq acordo de cabeça tranquila e até as música q eu nem curto muito, acabo gostando kkk mas fazer um HIT anoite é fod...

eu n aguento fazer igual guerrilha cardio n... 20 segundos intensidade maxima e 10 mediana... eu dou um tiro de bike, faço o maximo q aguento e depois paro de pedalar até melhorar a frequencia cardiaca pra dar outro tiro... acredito q o clemb faz com q já mantenha alto os batimentos mesmo eu tomando num horário distante do HIT, no caso eu tomo clemb logo ao acordar

as mudanças no shape estão bem devagar, mas acredito q tem q ser assim... ainda faltam 4 semanas

dieta está chata de seguir, muita comida kkkk

acho que teu baixo carbo em contest é meu alto carbo em off kkkkkkkkkkk

foda kkkkk

Fala Maurice!
Não consegui ler todos os posts mas, gostei sa estrutura, das fotos shots e da qualidade das informações. Estava off Fórum mas voltando pra aprender e somar.
Abços!

é nois, precisar to aí

[Maurice 116]

dia baixo carbo agora vai ser 850g arroz/aipim, antes tava 1300

100g aveia, antes era 120g

malto agora vai ficar em 10g, antes tava 30g

aumentei frango em 100g

t3 agora subi pra 150mcg

aumentei clemb

cardio em jejum eu vou fazer 50 min agora e cardio antes da ultima ref vai ser 35 min, vou fazer uns 20 min hit e depois 15 min moderado

pernas tao evoluindo bem, recuperando o prejuizo da lesão

[uebaz 182]

Isso é seu naixo carb neh?? kkkkkk....eh o meu alto!

[Rafa Freak Monster 57]

dia baixo carbo agora vai ser 850g arroz/aipim, antes tava 1300

100g aveia, antes era 120g

malto agora vai ficar em 10g, antes tava 30g

aumentei frango em 100g

t3 agora subi pra 150mcg

aumentei clemb

cardio em jejum eu vou fazer 50 min agora e cardio antes da ultima ref vai ser 35 min, vou fazer uns 20 min hit e depois 15 min moderado

pernas tao evoluindo bem, recuperando o prejuizo da lesão

Poxa 150mcg de t3 o bixo vai pegar agora hein!.....rs

vai na fé garoto.

flws!

[Maurice 116]

Isso é seu naixo carb neh?? kkkkkk....eh o meu alto!

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

Poxa 150mcg de t3 o bixo vai pegar agora hein!.....rs

vai na fé garoto.

flws!

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

[Andrézis 23]

Acompanhando aqui maurice gostei da evolução boa sorte nas ultimas semanas.

2kg de arroz é sinistro em hahaha

[Rafa Freak Monster 57]

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

cara eu com 50mcg até as orelhas esquentaram...kkkk imagina com 150.

[uebaz 182]

carbo alto ta 2,1kg de arroz kk

com 100mcg respiração ja fica mega pesada... calor bate forte 1 hora após o treino... agora com 150mcg vamos ver...

COm isso de arroz eu saio rolando!! kkkkk

Não como arroz a umas 3 semanas!

Editado Abril 22, 2015 às 15:50 por uebaz

[Maurice 116]

Evolução das últimas 5 semanas
Mais duas semanas e meia pro campeonato estreantes
Peso da primeira foto: 105kg
Peso atual 100,5kg

Acompanhando aqui maurice gostei da evolução boa sorte nas ultimas semanas.

2kg de arroz é sinistro em hahaha

COm isso de arroz eu saio rolando!! kkkkk

Não como arroz a umas 3 semanas!

bom demais comer muito kkk

cara eu com 50mcg até as orelhas esquentaram...kkkk imagina com 150.

foda kk

ontem no fim do aerobio anoite eu quase n conseguia respirar pqp tava PODRE, puts...

[Rafa Freak Monster 57]

Shape deu uma qualidade legal . Parabéns!