Relato Whey Protein X Creatina X Bcaa

[leonardo stallone 21]

e ai fellas blz? bom irei relatar o uso do whey protein da probiotica, creatina da probiotica e BCAA também da probiotica por 12 semanas.

idade= 20 anos

peso= 84

abdomem=80 cm

BF=11%

biceps contraido= 42

biceps relaxado= 39

coxa= 64

panturrilha= 36

irei utilizar 1 dose de whey todos os dias antes e após os treinos e 5gr de creatina antes e após os treinos, e o BCAA utilizarei 5 tablets antes, 5 durante e 5 depois.

objetivo= 88 kg e 8% BF

estrutura do treino:

dia 1= peito abdomem

dia 2= perna

dia 3= costa, triceps e abdomem

dia 4= peito, biceps

dia 5= perna

a dieta é como sempre, rica em proteinas, moderada em carboidratos e pobre em gorduras.

[lucastarik 372]

Relato de suplementos para quê ?

Como está dividida a dieta ?

Qual objetivo ?

[RAFABRAVE 783]

vou acompanhar !

haja dinheiro mano... pretende gastar qto$ soh nessa suplementaçao?

[Torf 11507]

vou acompanhar !

haja dinheiro mano... pretende gastar qto$ soh nessa suplementaçao?

Curioso aqui também pra saber o orcamento.

[leonardo stallone 21]

nem sei, quanto gastei haha.

hj foi treino de perna.

agachamento 4x20 repetições 80 kg

extensora 3x12

flexora 3x12

panturrilha sentado 3 series até a falha

panturrilha em pé na maquina 3 series até a falha

terminei o treino e fiz 20 minutos de eliptico e mandei o shake com as paradas e depois fiz uma refeição solida com 200 gr frango e um shake de 500 ml de leite desnatado e algumas bananas.

[RAFABRAVE 783]

nem sei, quanto gastei haha.

hj foi treino de perna.

agachamento 4x20 repetições 80 kg

extensora 3x12

flexora 3x12

panturrilha sentado 3 series até a falha

panturrilha em pé na maquina 3 series até a falha

terminei o treino e fiz 20 minutos de eliptico e mandei o shake com as paradas e depois fiz uma refeição solida com 200 gr frango e um shake de 500 ml de leite desnatado e algumas bananas.

vc já tem o mais importante... a NÃO preocupaçao com a falta de $$$

fazendo tdo certinho, comprando alimentos bons (e caros tipo salmao, tilapia etc etc) vc conseguirá chegar no objtivo

[Syring3 168]

fiz uma conta aproximada pra ver quanto ele gastou no bcaa (se comprou pela internet e tal)

12 semanas: 3 meses

se for o bcaa 2400 da probiotica de 60 tabletes ta em torno de 40 reais fora o frete

15 caps por dia

cada pote dura 4 dias

40 reais a cada 4 dias

então se 10 reais a cada dia

em 3 meses: 900 reais só de bcaa

foi só por curiosidade msm pq já pensei em usar o bcaa, mas claro que ele pode ter conseguido bem mais barato hauhhau

Editado Janeiro 21, 2015 às 16:30 por Syring3

[Mebahel 0]

Esse BCAA 2400 da Probiotica é bom???

Eu corro e gostaria de tomar, só nao sei se vale a pena.

Pode tomar 15 tablets em 1 dia se o recomendado é 2????

Desculpem as perguntas ignorantes, sou leigo em suplementação.

[leonardo stallone 21]

na verdade tenho um brother que é patrocinado pela probiotica, ai ele não gosta muito de usar e ele me vende por um preço bem abaixo do de venda no mercado

[Syring3 168]

Esse BCAA 2400 da Probiotica é bom???

Eu corro e gostaria de tomar, só nao sei se vale a pena.

Pode tomar 15 tablets em 1 dia se o recomendado é 2????

Desculpem as perguntas ignorantes, sou leigo em suplementação.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/