Quantidade De Bcaa No Pré- Treino E Não Diária

[leonardooosouza 635]

Obrigado cara, estou tranquilo agora.. uma última dúvida, como devo estar por cerca de 4,5g/kg de carbo, e o cutting durará 12 semanas, no final dele devo estar com quanto de carbo ?

não será necessária, eu nem comprei porque achei que seria desnecessário, e então vim aqui

Isso é impossivel dizer, só o seu corpo vai te dizer isso.

Você precisa diminuir com calma até atingir seu objetivo em relação a perda de gordura. Quando se olhar no espelho e gostar do que vê, é ai o fim do seu cutt.

[Luiz B 2]

Isso é impossivel dizer, só o seu corpo vai te dizer isso.

Você precisa diminuir com calma até atingir seu objetivo em relação a perda de gordura. Quando se olhar no espelho e gostar do que vê, é ai o fim do seu cutt.

Entendi, foi uma pergunta besta kkk estou diminuindo 250kcal por semana em carbo, até atingir um déficit de 500, e então adiciono aeróbios e aumento a frequência dos mesmos.. meu medo é essa quantidade reduzida por semana ser muito

[Born4Run 2165]

Causa.

Existem fatores para se ter mais ou menos.

Alimentação, intensidade, qualidade da recuperação/descanso, cortisol....

Se estiver tudo ok, terá perda minima.

"Se o praticante de atividade física for bem nutrido, o treino não imporá nenhuma demanda especial de qualquer nutriente. Os estoques corporais de carboidratos e gorduras satisfazem as exigências de energia da maior parte das atividades com duração inferior a uma hora (Williams 2002)".

Ingerir carb. antes e depois, se tiver glicogênio, perca é minima.

Editado Janeiro 21, 2015 às 14:54 por Born4Run

[Luiz B 2]

Causa.

Existem fatores para se ter mais ou menos.

Alimentação, intensidade, qualidade da recuperação/descanso, cortisol....

Se estiver tudo ok, terá perda minima.

"Se o praticante de atividade física for bem nutrido, o treino não imporá nenhuma demanda especial de qualquer nutriente. Os estoques corporais de carboidratos e gorduras satisfazem as exigências de energia da maior parte das atividades com duração inferior a uma hora (Williams 2002)".

Ingerir carb. antes e depois, se tiver glicogênio, perca é minima.

Então a questão é não ultrapassar mesmo 1h de treino e continuar me alimentando desse jeito

[Born4Run 2165]

Pode ultrapassar.

Irá continuar sendo minimo.

O que irá determinar, quanto e quando o catabolismo será maior, é sempre o glicogênio.

Uma vitamina C, pode ser mais eficiente do que o BCAA, por exemplo, já que baixa o nível de cortisol.

Editado Janeiro 21, 2015 às 15:19 por Born4Run

[Victor Amorim 373]

mano, se a dieta tiver 100% e não ficar 5-6hrs sem comer, ta tudo ok!

[Luiz B 2]

Muito bom pessoal, obrigado, estava precisando de uns esclarecimentos, minha dieta está ok, só tinha medo no treino mesmo! Abraços

[alvesk 183]

mano, se a dieta tiver 100% e não ficar 5-6hrs sem comer, ta tudo ok!

Pq 5 ou 6 hrs? E a galera do IF fica como?

[lucastarik 372]

Amigão.

Calcula sua TMB, põe um defict de 500kcal no máximo; divide em 0-50gr de carbo/dia, 1gr de gordura e o resto das kcal em proteína.

Tá ai o cutt perfeito.

Quer mandar o BCAA ? Mande! Conta ele em cima das prot. diárias.

Abç