Iifym Funciona Sim Para Seus Objetivos!

[MonsterFreak 4771]

tamo junto... na teoria é tudo muito fácil... superávit x déficit, mas ngm leva em conta o ambiente hormonal, a genética...

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né isso , tinha dito que a insulina atrapalha muito mesmo em deficit calorico , mas muitos disseram que não e que é so estar em saldo negativo de kcal que perde peso

[Squat_fã 307]

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né isso , tinha dito que a insulina atrapalha muito mesmo em deficit calorico , mas muitos disseram que não e que é so estar em saldo negativo de kcal que perde peso

Balela, dizer isso é negligenciar o fator hormonal.

Eu testei em mim e percebi do pior jeito.

[MonsterFreak 4771]

Balela, dizer isso é negligenciar o fator hormonal.

Eu testei em mim e percebi do pior jeito.

2 mano hueheuhe

[Oenomaus 528]

/\ 3

[João Brito 549]

Não é só o pessoal do "dieta limpa" que deturpa o IIFYM, está cheio de "novos adeptos" do IIFYM que não entenderam o sentido da coisa. Para perder, manter ou ganhar peso, o que importa mesmo são os macros e calorias, no quesito saúde nem tanto. É só ir na parte de avaliações de dieta do forum para ver o sujeito postando uma dieta de bulking que 90% dos carbos diários são de Toddy, açúcar, Dextrose, Malto e mais açúcar. Pensar em como a insulina vai agir no corpo dele a médio e longo prazo não passa nem pela cabeça. Da mesma forma que não existe possibilidade de considerar que gordura trans é igual a gordura insaturada no funcionamento do seu corpo.

IIFYM não é comer lixo, até vai funcionar no quesito peso, mas viver de lixo vai te sugar alguns anos de vida.

Da mesma forma que "dieta limpa" não é só frango anêmico e batata doce sem gosto. Você não deve zerar sódio, açúcar, gordura saturadas e afins para ser saudável.

[pedrinho91 1075]

/\ Não é a questão comer limpo x "sujo" a questão é o déficit/superávit... se eu fizer um déficit calórico com 60% da dieta em carboidrato, pode ser batata doce ou nescau, meu BF vai subir. Posso até perder peso, mas o BF aumenta... já constatei isso na prática. Se eu quiser ganhar massa, mesma coisa, carbos moderados, mais prot/fat.

É isso que estamos querendo dizer, que não é apenas Déficit / Superávit... se pensar assim vai negligenciar os hormônios. Eu tenho resistência a insulina. Meu bulk tem que ter o mínimo possível de carboidratos... caso contrário só ganho banha! É fato, não dá pra esconder... cada um tem sua genética, seus defeitos, suas limitações...

Tem gente que seca com 200g de carbo no Cutt... tem gente que só seca no LOW (50g) ou até zero...

EDIT: Posso seguir tranquilamente IIFYM, mas com low carb Acho que agora resumi.

Abs

Editado Janeiro 27, 2015 às 13:02 por pedrinho91

[leonardooosouza 635]

Eu sinceramente sou contra esse tipo de tópico. Não pelo tópico em si, mas sim pelos novatos que acabaram de criar uma conta no fórum e logo de cara leem ele. Só confunde mais a cabeça deles. As opiniões são diversas, o novato que já entende pouco ou nada de nutrição vai passar a pensar que dieta é um bicho de 7 cabeças e vai desistir ou fazer alguma merda. Tomara que esse tópico caia logo pra segunda página.

[ÉUmArroz 59]

Acho... diferente esses caras que nao perdem peso em deficit calorico, seja como este for. Não estou duvidando, mas pra mim e pra maioria o balanço energético é o que dita perda, ganho ou manutenção de peso.

[Oenomaus 528]

Eu sinceramente sou contra esse tipo de tópico. Não pelo tópico em si, mas sim pelos novatos que acabaram de criar uma conta no fórum e logo de cara leem ele. Só confunde mais a cabeça deles. As opiniões são diversas, o novato que já entende pouco ou nada de nutrição vai passar a pensar que dieta é um bicho de 7 cabeças e vai desistir ou fazer alguma merda. Tomara que esse tópico caia logo pra segunda página.

Tem diversas opiniões, e muito conteúdo pra pesquisar.

[Gus. 166]

Eu faço cetogênica, fiquei 1 mês em manutenção e coloquei os carbs denovo na dieta, comendo normal, só comendo macarrão, arroz, feijão e leguminosas com mais carbo, sabe o que mudou? Ganhei 1kg, provavelmente por retenção, que foi só cortar o carb que ainda perdi peso. E durante esse 1 mês seguie o IIFYM, deu muito certo.

Outro ponto, o mydra dizendo esse esquema dos carbs, amigo, você está errado sobre digestão de carboidratos. A principal digestão se começa na BOCA, com enzimas quebrando carboidratos de cadeia longa em açúcar, já na boca. Se você pegar um pão e ficar mastigando ele durante muito tempo, começará a sentir um gosto adocicado, é açúcar sendo formado. Como eu sei isso? Não foi no meu EM, foi no meu superior já finalizado em Química, onde aprendemos todo caminho metabólico dos lipídeos, carbos, proteínas pelo ser humano e as reações que ocorrem. Qualquer dúvida sobre isso estamos ae! Abraços