[Falta de Pesquisa]Treino Peitoral

[viciero]

entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino.

supino reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga e faço 4/12

crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

peck deck aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

encerro com flexao maos elevadas 4/10.

comecei essa semana com treino deu um pump .

se teu treino for um ABC 2x, eu faria assim

Sup reto 4 x 8

Sup inclinado 3 x 9

Crucifixo com halteres reto 3 x 8

Paralelas 3 x 9 se chegar fácil, acrescenta peso.

[V. Rangel]

entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino.

supino reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga e faço 4/12

crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

peck deck aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

encerro com flexao maos elevadas 4/10.

comecei essa semana com treino deu um pump .

como seria essa geometria com cargas?

[Stein]

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