Walace Anjos Postado Janeiro 20, 2015 às 23:23 Postado Janeiro 20, 2015 às 23:23 (editado) Entao treino a 3 anos e tenho muita dificuldade de expandi o peitoral,queria umas dicas pra melhorar meu treino e caso possivel ganhar volume no peitoral. Editado Janeiro 20, 2015 às 23:23 por Walace Anjos
Walace Anjos Postado Janeiro 20, 2015 às 23:33 Autor Postado Janeiro 20, 2015 às 23:33 entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino. supino reto aquecimento 4/15 pouca carga aumento a carga e faço 4/12 crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga aumento a carga 4/12 peck deck aquecimento 4/15 pouca carga aumento a carga 4/12 encerro com flexao maos elevadas 4/10. comecei essa semana com treino deu um pump .
newbuilder Postado Janeiro 20, 2015 às 23:44 Postado Janeiro 20, 2015 às 23:44 Não acha um exagero de aquecimentos? Pelo fato de os exercicios recrutarem muito do peito, acho que não há necessidade de tantos aquecimentos. Opinião minha, desculpe se falei merda.
Walace Anjos Postado Janeiro 20, 2015 às 23:48 Autor Postado Janeiro 20, 2015 às 23:48 Não acha um exagero de aquecimentos? Pelo fato de os exercicios recrutarem muito do peito, acho que não há necessidade de tantos aquecimentos. Opinião minha, desculpe se falei merda. to variando até achar algo q dê certo mais ta dificil.
Kaíque H. Postado Janeiro 20, 2015 às 23:54 Postado Janeiro 20, 2015 às 23:54 Acho que dá pra diminuir esses aquecimentos. Colocando por exemplo 1/12 com carga bem baixa e mais 1/10 com carga mediana deve bastar. Você não fica exausto quando chega no crucifixo não? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk
WR7 Postado Janeiro 20, 2015 às 23:54 Postado Janeiro 20, 2015 às 23:54 Minha opinião amigo, acho realmente desnecessário tanto aquecimento, acho que fica mais fácil te ajudar se postar sua divisão de treino, pra caso queira dar um foco no peitoral mudar sua rotina por completo.
Walace Anjos Postado Janeiro 21, 2015 às 00:04 Autor Postado Janeiro 21, 2015 às 00:04 Acho que dá pra diminuir esses aquecimentos. Colocando por exemplo 1/12 com carga bem baixa e mais 1/10 com carga mediana deve bastar. Você não fica exausto quando chega no crucifixo não? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Fico nao . Tem dicas de treino que eu possa ganhar volume se tiver estou disposto a tentar coisas novas.
Torf Postado Janeiro 21, 2015 às 07:01 Postado Janeiro 21, 2015 às 07:01 Onde foi que você leu ou quem lhe disse que tanto aquecimento assim é bom ou traz ganhos? Por que você faz tanto aquecimento assim e o que você espera com isso?
Johnn Postado Janeiro 21, 2015 às 07:33 Postado Janeiro 21, 2015 às 07:33 Poste seu treino completo. Me refiro a todos os grupos musculares que treina. Abraços
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