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Que Tipo De Divisão Posso Fazer Sendo Que Treino 2 Vezes Na Semana ?


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faço academia segunda e quinta , e faço natação terça e quinta , meu abjetivo ganhar massa ou pelo menos não perder...se puderem dar sugestões de treino brigadão.

idade:17

peso:65

altura:1.70

desde já agradeço.

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