Dicas Para Minha Dieta Bulking

[Abrahão Júnior 0]

Pessoal do hipertrofia, quero ajuda vocês para avaliarem minha dieta. Eu passei por uma fase de emagrecimento, tinha 15 anos com 100 kg, fui para 60 kg, agora quero mudar minha rotina e quero ganhar massa muscular, malho em casa, enfim, abaixo segue a minha dieta, quero aumentar as calorias, fiquei muito magro, estou com 16 anos e 65 kg atualmente, enfim quero dicas para melhorar minha dieta e melhorar o peitoral que ficou meio pontudo tipo gordo. Posso acrescentar albumina também, não sei, me aju

segue em anexo a dieta completa, o jantar é o pós -treino. obrigado!

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