Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

Postado
sobre o tempo de descanço eu treino peito/costa na seg e so volta a treinar eles na quinta entao tem 2 dias de descanço..mesma coisa pro triceps

Não cara.. seu descanso ta horrivel. Treino de peito pega muuuito triceps e de costas pega muito biceps.. portanto vc esta esta treinando biceps e triceps em dias seguidos.. quase sem descanso.

O ombro (na frente) tambem é recrutado quando se esta treinando peito e por isso vc tambem esta treinando ombro em dias seguidos. Ombro atrás e trapezio é treinado no dia de costa, tem exercícios de ombro que utiliza trapézio. Costas dependendo dos exercícios tem que ficar longe de perna. Se quer treinar 2x por semana, tiraria ombro, não faria nada especifico e mudaria a divisão.

Bota pelo menos biceps e costas no mesmo dia e triceps e peito idem..

Uma ultima dica... no google bote "download guia dos movimentos de musculação" é facil de achar. em pdf +-32MB. Vai entender melhor o que treinar com o que,... vai entender melhor como descansar, e muitos exercícios o que trabalha. Abç.

  • 8 anos depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...