Avaliem Meu Superior/inferior Com Ênfase Nos Braços

[training_hard98 5]

Tá fazendo 8 repeticöes ou tá fazendo até a falha???

até a falha, mas sempre coloco um peso que eu chegue a falhar aprox na 8a repetição

olha na assinatura, está ali o método stein para panturrilhas.

se for pra usar técnica avançada ( drop set no caso ) use nos compóstos..

abraço.

Entendi o método!

Vou usar o drop set no Supino e na Remada

Abraço!