jucaa 578 Postado Janeiro 20, 2015 às 15:15 Autor Postado Janeiro 20, 2015 às 15:15 tá treinando lá na bio juca? Na fórmula agora man, as vezes na shape, biogym aumentou a mensalidade ai não da ...
leonardo stallone 21 Postado Janeiro 20, 2015 às 15:31 Postado Janeiro 20, 2015 às 15:31 acompanhando aqui man.
Lucas Jackie 16 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:34 Postado Janeiro 20, 2015 às 17:34 Acompanhando man, boa sorte! Abrç
fduducarlos 7 Postado Janeiro 21, 2015 às 00:37 Postado Janeiro 21, 2015 às 00:37 Acompanhando aqui juca
Visitante Postado Janeiro 21, 2015 às 00:42 Postado Janeiro 21, 2015 às 00:42 100kg com 1,71 e BF 8% Caralho manoooo
YeahBuddy 46 Postado Janeiro 21, 2015 às 09:00 Postado Janeiro 21, 2015 às 09:00 Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.
Torf 11507 Postado Janeiro 21, 2015 às 10:04 Postado Janeiro 21, 2015 às 10:04 Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?
Daedric 318 Postado Janeiro 21, 2015 às 15:51 Postado Janeiro 21, 2015 às 15:51 Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ? Acompanhando
jucaa 578 Postado Janeiro 21, 2015 às 16:27 Autor Postado Janeiro 21, 2015 às 16:27 Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente. sim mais tarde eu posto... Curiosidade: Como é seu treino de antebraco? faz mais 1 ano que nao treino ele isolado, mas trieno o braco radial... rosca inversa, martelo... Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ? Acompanhando meu primeiro champ foi em 2012 na sub.jr fui campeão estadual com 17 anos... até deve ter o relato aqui no forum ainda hahaha
jucaa 578 Postado Janeiro 21, 2015 às 21:20 Autor Postado Janeiro 21, 2015 às 21:20 RELATO (terça feira) Bom relato de ontem galera. Ontem foi treino de dorsal, treino foi top, fui indo no feeling mesmo nem contava séries e quantos exercícios fazia, usei alguns estímulos diferentes também pra ver se elas acordam rs puxador frontal + dropsets puxada na maquina (como se fosse puxador mas articulado, fazia com 2 seg de isometria cada rep) pulldown biset puxador com V remada com halter banco 45 remada na maquina (2 series pegada neutra 2 series pegada pronada) puxada em pé com V (postei o video no face) E foi isso o treino, bem técnico mesmo sem cargas altas, e dorsal destruído Dieta ontem tudo 100% e aplicação só de suspensão no pré treino. Hoje as 21:00 horas tem treino de pernas, dia foi corrido e estressante e to enjoado rs, mas vamo lá... Aplicação hoje de bold,deca,enan no vasto lateral. matheus199 e Daedric reagiu a isso 2
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