Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Preparação Mr.world Nabba Junior - Juca (Fase 1)


Posts Recomendados

Publicidade

Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.

sim mais tarde eu posto...

Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?

faz mais 1 ano que nao treino ele isolado, mas trieno o braco radial... rosca inversa, martelo...

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ?

Acompanhando

meu primeiro champ foi em 2012 na sub.jr fui campeão estadual com 17 anos...

até deve ter o relato aqui no forum ainda hahaha

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

RELATO (terça feira)

Bom relato de ontem galera.
Ontem foi treino de dorsal, treino foi top, fui indo no feeling mesmo nem contava séries e quantos exercícios fazia, usei alguns estímulos diferentes também pra ver se elas acordam rs

puxador frontal + dropsets

puxada na maquina (como se fosse puxador mas articulado, fazia com 2 seg de isometria cada rep)
pulldown biset puxador com V
remada com halter banco 45

remada na maquina (2 series pegada neutra 2 series pegada pronada)
puxada em pé com V (postei o video no face)

E foi isso o treino, bem técnico mesmo sem cargas altas, e dorsal destruído :)

Dieta ontem tudo 100% e aplicação só de suspensão no pré treino.

Hoje as 21:00 horas tem treino de pernas, dia foi corrido e estressante e to enjoado rs, mas vamo lá...
Aplicação hoje de bold,deca,enan no vasto lateral.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
×
×
  • Criar Novo...