Preparação Mr.world Nabba Junior - Juca (Fase 1)

[jucaa 578]

tá treinando lá na bio juca?

Na fórmula agora man, as vezes na shape, biogym aumentou a mensalidade ai não da ...

[leonardo stallone 21]

acompanhando aqui man.

[Lucas Jackie 16]

Acompanhando man, boa sorte!

Abrç

[fduducarlos 7]

Acompanhando aqui juca

[Visitante]

100kg com 1,71 e BF 8%

Caralho manoooo

[YeahBuddy 46]

Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.

[Torf 11509]

Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?

[Daedric 318]

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ?
Acompanhando

[jucaa 578]

Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.

sim mais tarde eu posto...

Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?

faz mais 1 ano que nao treino ele isolado, mas trieno o braco radial... rosca inversa, martelo...

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ?

Acompanhando

meu primeiro champ foi em 2012 na sub.jr fui campeão estadual com 17 anos...

até deve ter o relato aqui no forum ainda hahaha

[jucaa 578]

RELATO (terça feira)

Bom relato de ontem galera.
Ontem foi treino de dorsal, treino foi top, fui indo no feeling mesmo nem contava séries e quantos exercícios fazia, usei alguns estímulos diferentes também pra ver se elas acordam rs

puxador frontal + dropsets

puxada na maquina (como se fosse puxador mas articulado, fazia com 2 seg de isometria cada rep)
pulldown biset puxador com V
remada com halter banco 45

remada na maquina (2 series pegada neutra 2 series pegada pronada)
puxada em pé com V (postei o video no face)

E foi isso o treino, bem técnico mesmo sem cargas altas, e dorsal destruído

Dieta ontem tudo 100% e aplicação só de suspensão no pré treino.

Hoje as 21:00 horas tem treino de pernas, dia foi corrido e estressante e to enjoado rs, mas vamo lá...
Aplicação hoje de bold,deca,enan no vasto lateral.