Preparação Mr.world Nabba Junior - Juca (Fase 1)

[jucaa 578]

Fala galera !! to de volta...

Fiquei um tempo sumido até porque fiquei de férias de setembro até novembro e não tinha muito o que falar.

Mas agora to de volta, com foco na preparação de 2015.

Bom depois de ficar 12 semanas em trh (enan 400mg) eu mantive 95~97kg com bf controlado.

Em novembro o Emmanuel me passou como seria a primeira fase desse OFF, porém deu tudo errado nas duas primeiras semanas, fiquei doente, passei mal por alguns dias, cai pra 93kg mais um monte de problemas, então por isso não tinha começado o relato, mas foi o seguinte protocolo,

PROTOCOLO (acabou sendo 7 semanas)

testo suspensão GC 150mg dia

diana injetavel GC 100mg dia

stano injet GC 100mg dia (menos dom, 600mg semana)

GH 5UI dia (kigtropin)

Aromasin GC 25mg dsdn

t3 50mcg, t4 100mcg

Com esse ciclo eu acabei fechando com 100kg, com bf controlado e menos retenção que no inicio do ciclo, lembrando que fiquei doente, meu estomago ficou zoado demais, teve dias que fazia 2~3 refeições, as vezes só shake ia... então o ciclo não foi nem 60% do que era pra ser mas mesmo assim consegui melhorar um pouco.

Observações.

testo suspensão GC: curti bastante, muito top pra usar no pré treino, força, libido sinistra, da uma agressividade a mais, dói um pouco mas da pra aguentar, mas no geral achei muito boa mesmo, vale a pena vocês testarem também...

diana injet GC: curti também, prefiro oral ainda mas fez o que tinha que fazer, no meu caso teria que ser sempre ele já que oral me deixa mal, meu estomago é ruim também é praga de coach isso kkkkkkkkk

stano: nunca mais quero ver essa porra na frente rsrs, GC e o rwr ambos dói em mim, inflama muito, nódulos que demoram pra sair, tive febre varias vezes, tendo que tomar medicação e isso pode ter contribuído bastante pra zoar meu estomago e apetite durante o bulk, acho que não teve uma semana que consegui usar os 600mg.

GH virou bem como sempre, colaterais normal como letargia, dor nas mãos e etc...

Bom vamos agora as novidades, como eu tinha dito já no face e nos vídeos eu iria competir apenas o sul americano em setembro pra conseguir vaga pro universe e me focar apenas nele o ano todo... mas andei pensando e decidi aproveitar a vaga que tenho pro Mundial da NABBA dia 20 de junho em Malta e vou nele, também é seletivo pro universe, e quero chegar lá no meu melhor, volume e condicionamento, não quero ser só top 3.... então to com sangue no olho nessa preparação, pretendo agora voltar com os vídeos de treino, falando da rotina e etc... vai ser um relato bem diferente dos outros.

Protocolo inicial (faltam 22 semanas)

Condição atual.

20 anos

1,71 altura

100kg

BF na casa de 8% eu creio

PROTOCOLO 8 semanas

100mg testo suspensao GC /dia

750mg enantest GC/semana

700mg deca GC/semana
900mg bold GC/semana
GH 5ui KIGTROPIN

Aromasin GC 25mg dsdn

t3 50mcg, t4 100mcg

TREINO: ABCDEF com enfase nos dorsais, vou ir relatando diariamente...

DIETA: Como meu estomago não está lá aquelas coisas, o Emmanuel adaptou para facilitar um pouco, é bem diferente dos bulks que a gente fazia, a dieta está com 4000kcal em média... logo posto ela.

Então é isso galera, fiquem a vontade para perguntar o que quiserem, tirar dúvidas e etc...

Assim como o Manu postou no relato dele, também quero interagir mais com o pessoal e que o relato dessa preparação seja diferente dos outros e que eu possa ajudar vocês mesmo que indiretamente com as informações que terão aqui, fotos vou postando aqui, no face e no insta como sempre...

Vamo que vamo que esse é o ano !!!
O ano que planejei lá atrás... nos primeiros relatos em que falava em competir o universe até os 21 anos, bom chegou a hora de se preparar pra isso e vamo com tudo !

Abraços

[pedrinho91 1075]

Acompanhando Juca. Bora levar este caneco

Qual a mv da testo em suspensão?

[jucaa 578]

Acompanhando Juca. Bora levar este caneco

Qual a mv da testo em suspensão?

24 horas manin

[sdmnogueira123 798]

Salve grande Juca , te acompanho no intagram e no youtube e agora aqui tbm...Boa sorte nessa preparação e que vc chegue no melhor shape possivel ,qualquer duvida venho te encher a paciência aqui Abraço.

[pedrinho91 1075]

24 horas manin

Bah, deve bater rapidinho euhuehue top

[jucaa 578]

RELATO

Bom pessoal, vamos ao resumo de ontem...
Ontem foi treino de peitoral, como sempre venho dando enfase na parte superior, não treino pra carga busco sempre a melhor qualidade de execução possível com a carga adequada pra que eu tenha controle e o máximo de contração durante a série, jogando mais inflamação pro músculo minimizando a tensão nas minhas juntas, prevenindo lesões... (tenho lesão nos dois ombros)

Supino inclinado 45° smith machine 4 sets (70kg pra 8~12 repetições bem controlado)
Crucifixo inclinado 45 4 sets° (18kg também focando o máximo na contração, video ta no face/insta)
Supino maquina 4 sets (abaixei mais o banco dando mais enfase no superior, 2seg de pico de contração em cada rep)
Crucifixo maquina 3 sets (aqui peitoral explodindo já, carga mais baixa e segurando no pico tb)
Cross over 3 sets (aqui já foi de teimoso porque peitoral tava muido já, mas foi bom 3 séries com drop set matou de vez)

Era pra treinar panturras, mas tava doendo pacas da aplicação, então vou treinar hoje xD
Ontem aplicação de bold,deca,enan 1,5ml em cada triceps, tranquilo.

Dieta ontem 100% fiz todas as refeições, só atrasou sempre a pós treino que é a que tenho mais dificuldade pra comer, tenho que esperar pelo menos 2 horas pra conseguir comer... ainda rolou um rodizio de temaki top e hoje acordei mais cheio do que nunca

Hoje tem treino de dorsais e só aplicação de testo suspensão no glúteo pré treino, vamo que vamo !

[jucaa 578]

Uma foto de costas desse final de semana e uma durante o treino de braços na sexta feira passada.

[Pred 133]

Like a tartaruga ninja [emoji41]

[sdmnogueira123 798]

Mano seu trh tem mais testo q meu ciclo kkkkk

Se eu me lembro bem vc disse q ia procurar tratar essas lesões, vc fez issi?

[Nuk3d 725]

jucca, voce pode me responder o por que de se usar diana injetavel ao em vez do oral?