[Fora do Modelo] Cutting -

[Emslucas 0]

Altura:1,80m
Peso:90kg
BF: 20%

Idade:19
Medida:

Braços : 36 cm
Objetivo da dieta: cutting

TBM:3100

TBM CUTTING:2400

Nutrientes:

Gord Carbs Prot 75,44 157,09 256,14

Dieta:

8hrs
Desjejum :
1 dose whey nutrimundo

10hrs
Lanche manha :
2 fatias pao integral
5 fatias peito de peru
2 colheres de sopa queijo cottage

12hrs
Almoço:
200g batata doce
180g frango desfiado
salada livre

14hrs
Pós treino liquido:
2 bananas
1dose de whey MHP

15hrs
Pós-treino sólido:
50g batata doce
2 fatias pao integral
100g patinho
salada livre

18hrs
Janta:
180g frango desfiado
salada livre

21hrs
Ultima refeição:
5 claras de ovo
1 ovo inteiro
1 colher azeite extra virgem
30g castanha do para

*Pretendo reduzir 200kcal por semana,retirando do carbo e tetando manter o número de proteinas.

*Desjejum:não consigo mandar um refeição " pesada " ao acordar.

*Aerobico todo dia 20minutos HIIT longe do horario do treino (ABCDE).

Editado Janeiro 19, 2015 às 23:51 por Emslucas

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.