Qual O Melhor Tipo De Desenvolvimento ?

[Mauricio-xxx 44]

Eu particularmente gosto mais de fazer com halteres sentado. Fiz durante muito tempo com barra em pé ,barra sentado etc mas sinto mais quando faço com halteres sentado

[Nuk3d 725]

resumindo sentado vc isola mais o delt

e em pé vc recruta mais músculos auxiliares.

[Victor Amorim 373]

resumindo sentado vc isola mais o delt

e em pé vc recruta mais músculos auxiliares.

resumiu o texto kkkkk

e completando: com barra é melhor pra progredir em cargas e com halteres para recrutar melhor/mais as fibras.

[Pepeti 54]

Faço apenas sentado com halter, irei começar em pé agora. Nunca curti barra.

[Torf 11507]

resumiu o texto kkkkk

e completando: com barra é melhor pra progredir em cargas e com halteres para recrutar melhor/mais as fibras.

E o que você pensa da variacäo entre eles? Digo um treino A1 com barras e um A2 com halteres? Você crê que tende a pegar os dois lados positivos (carga e fibras) ou tende a näo aproveitar nenhum dos dois benefícios? =)

[RangelRS 195]

E o que você pensa da variacäo entre eles? Digo um treino A1 com barras e um A2 com halteres? Você crê que tende a pegar os dois lados positivos (carga e fibras) ou tende a näo aproveitar nenhum dos dois benefícios? =)

Desculpa a intromissão,mas faço exatamente isso que tu postou,(A1 barra em pé,A2 sentado com halteres) e não consigo pensar o porque do não aproveitamento dos dois benefícios!!

[Lucas, o Schrödinger 11970]

Acredito que o ideal seria fazer em pé com barra focando em performance (carga) e com halteres pensando mais em hipertrofia (numa faixa média de repetições).

[Lucas, o Schrödinger 11970]

resumindo sentado vc isola mais o delt

e em pé vc recruta mais músculos auxiliares.

Me esclareçam uma coisa: em pé com halteres não recruta mais o deltoide do que sentado com halteres?

[Victor Amorim 373]

Me esclareçam uma coisa: em pé com halteres não recruta mais o deltoide do que sentado com halteres?

O que todos esses números significam pra quem está preocupado em ganhar músculo e força? Eles significam que qualquer tipo de desenvolvimento em pé requer mais estabilidade, que significa em um 1RM menor MAS estes exercícios requisitam muito mais estabilidade, significando que o desenvolvimento em pé com barra ou halteres requisitam uma maior atividade neuromuscular tanto nos deltoides quanto no bíceps e tríceps braquial do que no desenvolvimento sentado com barra ou halteres.

[Allan_Silver 5]

Boa postagem.

Alguns resultados me parecerão meio inclusivos, porque não compararam o em em pé com barra com o em pé com halteres, como foi feito no primeira avaliação deltoide anterior. Assim não daria pra dizer qual o melhor nos outros deltoides (médio e posterior).

DELTÓIDE ANTERIOR: DESENVOLVIMENTO EM PÉ COM HALTERES > DESENVOLVIMENTO SENTADO COM HALTERES > DESENVOLVIMENTO EM PÉ COM BARRA > DESENVOLVIMENTO SENTADO COM BARRA.

CONCLUSÃO: DESENVOLVIMENTO EM PÉ COM HALTERES É O MELHOR PARA DELTOIDE ANTERIOR.

Mesmo assim, de maneira geral, parece que o desenvolvimento em pé é melhor do que o desenvolvimento sentado. E a meu ver, para o deltoide mesmo, parece que o desenvolvimento com halteres supera o devolvimento com barra, que trabalharia mais o bíceps e tríceps.

Qualquer tipo de desenvolvimento em pé requer mais estabilidade, que significa em um 1RM menorMAS estes exercícios requisitam muito mais estabilidade, significando que o desenvolvimento em pé com barra ou halteres requisitam uma maior atividade neuromuscular tanto nos deltoides quanto no bíceps e tríceps braquial do que no desenvolvimento sentado com barra ou halteres.