Ajuda Dieta Cutting

[valterfjunior1 0]

Fala galera, tudo bem?

Sou novo no fórum. Pesquisei bastante sobre dietas e resolvi tentar montar a minha.

Como não tenho experiência gostaria da ajuda de vocês para finaliza-lá.

Meu objetivo é diminuir um pouco da gordura para depois focar em ganho de massa.

Segue abaixo as imagens da dieta que montei com a ajuda de uma tabela que achei na internet.

No momento estou de férias da faculdade então estou acordando um pouco mais tarde, por volta de 11:00/11:30h.

Críticas construtivas são bem vindas!

Edit: Pelo meu peço e minha altura pode parecer que não preciso de cutting, porém, tenho barriga grande, o que me incomoda muito, já fui muito gordo, perdi muito peso mas a barriga ficou. Tenho medo de fazer um bulking agora e ganhar mais barriga ainda.

Editado Fevereiro 12, 2015 às 22:40 por valterfjunior1

[batataaao 51]

bote proteina pra 2g/kg, gordura 1g/kg, e um pouco do resto de carbo

e esse seu gcd tá superestimado creio eu, uns 1800 kcal está bom já

[valterfjunior1 0]

bote proteina pra 2g/kg, gordura 1g/kg, e um pouco do resto de carbo

e esse seu gcd tá superestimado creio eu, uns 1800 kcal está bom já

Cara, primeiramente, obrigado pela ajuda.

Fiz umas mudanças a partir do que me falou, dê uma olhada agora:

[Philipp Gabi Pavan 21]

mano tira esse arroz branco ...

taxa glicemica muito alta vai te deixar com fome ...

arroz integral .... SEMPRE

[batataaao 51]

Cara, primeiramente, obrigado pela ajuda.

Fiz umas mudanças a partir do que me falou, dê uma olhada agora:

Captura de Tela (20).png

nada, está show.. manda bala

[JuniorStarting 50]

Ta da'hora