Agua Em Excesso E Retenção De Liquidos

[lucastarik 372]

O que causa retenção é o SÓDIO e excesso de carboidratos.

Se quiser ver seu shape sem retenção passe um dia com ingestão de 20-50g de carbo, não ultrapasse o limite de 1000mg de sódio e tome 1L de chá verde com 5 de água. Acorde de manhã, faça xixi e olhe seu corpo em jejum. Este é você quase sem retenção. Se você estiver em uma dieta com muitos carbos a muito tempo, pode ser que leve mais de um dia para tirar retenção. Geralmente Cleanbulks basta fazer isso que está tudo tranquilo.

Editado Janeiro 28, 2015 às 12:49 por lucastarik

[pedrosantos19 41]

O que causa retenção é o SÓDIO e excesso de carboidratos.

Se quiser ver seu shape sem retenção passe um dia com ingestão de 20-50g de carbo, não ultrapasse o limite de 1000mg de sódio e tome 1L de chá verde com 5 de água. Acorde de manhã, faça xixi e olhe seu corpo em jejum. Este é você quase sem retenção. Se você estiver em uma dieta com muitos carbos a muito tempo, pode ser que leve mais de um dia para tirar retenção. Geralmente Cleanbulks basta fazer isso que está tudo tranquilo.

Minha ingestão de carbos é de no máximo 50g por dia contando com o shake pós treino, all days! então no caso, carboidrato nunca foi um problema pra mim e nunca será! kkkk ingestão de sódio mt menos, tive problemas semanas atras com concentração de sódio e potássio muito baixo no sangue em virtude de tomar muita agua.. então a agua era um problema pra tudo pra mim ( devido ao excesso, é claro ) agora tomando agua só nos momentos em que sinto sede me sinto muito melhor ,e praticamente 0 de retenção.

[HULQUI 705]

Eu ia postar quando cheguei no post do lucas... ele já disse tudo. O que causa retenção é carboidrato em excesso, sódio e falta de água (neste último o corpo retém como forma de defesa).

Ele deu a solução. Eu só aumentaria o período de 1 pra 3. Faça 3 dias de dieta da proteína (máximo 20g de carbo por dia), menos de 1.000mg de sódio por dia, chá verde e muita água (eu ainda incluiria umas 200mg de cafeína e 2g de vit c por dia). Com certeza absoluta você vai ver como você é sem retenção.

[lucastarik 372]

Minha ingestão de carbos é de no máximo 50g por dia contando com o shake pós treino, all days! então no caso, carboidrato nunca foi um problema pra mim e nunca será! kkkk ingestão de sódio mt menos, tive problemas semanas atras com concentração de sódio e potássio muito baixo no sangue em virtude de tomar muita agua.. então a agua era um problema pra tudo pra mim ( devido ao excesso, é claro ) agora tomando agua só nos momentos em que sinto sede me sinto muito melhor ,e praticamente 0 de retenção.

Você já contou a quantidade de água que você tome por dia nesse seus 'momentos que sente sede' ?

Pode ser que mesmo assim continua ingerindo uma boa quantidade.

[pedrosantos19 41]

Eu ia postar quando cheguei no post do lucas... ele já disse tudo. O que causa retenção é carboidrato em excesso, sódio e falta de água (neste último o corpo retém como forma de defesa).

Ele deu a solução. Eu só aumentaria o período de 1 pra 3. Faça 3 dias de dieta da proteína (máximo 20g de carbo por dia), menos de 1.000mg de sódio por dia, chá verde e muita água (eu ainda incluiria umas 200mg de cafeína e 2g de vit c por dia). Com certeza absoluta você vai ver como você é sem retenção.

Vou testar isso !

Você já contou a quantidade de água que você tome por dia nesse seus 'momentos que sente sede' ?

Pode ser que mesmo assim continua ingerindo uma boa quantidade.

Continuo ingerindo uma boa quantidade sim, até mesmo pq estou usando EC e preciso de agua , mas não tanto quanto ingeria antes.. creio que antes eu estava ingerindo cerca de 8L por dia era muita coisa, a gente lê tanto por ai que quanto mais agua melhor, tira a fome, hidrata o corpo, e blá blá blá que acabei de confundindo nas informações e exagerava na agua.. mas agora bebo agua conscientemente pois tudo em excesso faz mal !

[Born4Run 2165]

http://www.suacorrida.com.br/saude/agua-em-excesso-tambem-faz-mal/

Acho que não causa retenção.

Editado Janeiro 28, 2015 às 13:15 por Born4Run

[HULQUI 705]

http://www.suacorrida.com.br/saude/agua-em-excesso-tambem-faz-mal/

Acho que não causa retenção.

Isso daí é diferente... é quando você está muito acelerado e ingere MUITA água em um período CURTO de tempo, ou seja você toma água adoidado numa sentada só.

É perigosíssimo também. Este problema aí dá também em quem frequenta rave, os infelizes tomam seus aceleradores (anfetaminas) e daí tomam água em excesso (viram garrafinhas inteiras em uma paulada só) pois estão com os sentidos diferenciados, e daí algumas tem este problema aí.

Quanto a tomar MUITA água devagar, não consigo ver problema graves no curto prazo. No entanto, eu sou totalmente a favor da expressão de que tudo em excesso faz mal. Eu acho um exagero mais de 5 litros por dia. Na minha opinião ficar na casa dos 4 litros já está bom, já vai evitar retenção e ter os benefícios dela no corpo. Isso considerando que a pessoa faça apenas seus 50 minutos de academia por dia, quem faz mais exercícios vai precisando de mais, lógico.

[pedrosantos19 41]

Isso daí é diferente... é quando você está muito acelerado e ingere MUITA água em um período CURTO de tempo, ou seja você toma água adoidado numa sentada só.

É perigosíssimo também. Este problema aí dá também em quem frequenta rave, os infelizes tomam seus aceleradores (anfetaminas) e daí tomam água em excesso (viram garrafinhas inteiras em uma paulada só) pois estão com os sentidos diferenciados, e daí algumas tem este problema aí.

Quanto a tomar MUITA água devagar, não consigo ver problema graves no curto prazo. No entanto, eu sou totalmente a favor da expressão de que tudo em excesso faz mal. Eu acho um exagero mais de 5 litros por dia. Na minha opinião ficar na casa dos 4 litros já está bom, já vai evitar retenção e ter os benefícios dela no corpo. Isso considerando que a pessoa faça apenas seus 50 minutos de academia por dia, quem faz mais exercícios vai precisando de mais, lógico.

Exatamente! Concordo 100% com você amigão!

Já vi e ouvi casos de intoxicação por agua, em festas rave onde a pessoa perde a noção e toma quantidades absurdas em um curto espaço de tempo.. também pode pesquisar, e houve um caso nos EUA onde uma mulher participava de uma competição para ver quem consegui tomar mais água, ela tomou 6L em 1h , passou mal e morreu de intoxicação por agua..

Tudo em excesso faz mal, consciência sempre!

[Born4Run 2165]

Meu navegador voltou e perdi tudo que tinha digitado.

O intuito com meu post foi dois três:

- Excesso de água não causa retenção, mas sim outra coisa.

1 - Se ingerir 8 litros de água, não acho que tenha problema ingerir mais sódio.(não será o motivo da retenção).

2 - O que pode estar gerando a retenção é o excedente de carboidratos, como o Lucas e o Hulqui já falaram.

Dessa forma, a possível "solução" levaria a sua dieta e não só a quantidade de água e ao sódio.

Não posso mais dar positivos.(curtir)

Em um texto postado na pagina do Waldemar Guimarães, nada muito profundo, mas pode também te ajudar.

Editado Janeiro 28, 2015 às 14:12 por Born4Run

[Charlie Francis Harper 260]

interessante nao sabia

mas conheço nego que em 1 h toma 2L de breja facil, nao era pra dar merda tbm?