[Falta de Pesquisa]Ajuda Na Dieta (Por Favor Gente)

[lee_ty]

Oi gente, sou nova no forum, queria a ajuda de vcs, pois sempre to lendo coisas daqui e td mais.

Tenho 15 anos

1,67 de altura

Peso 60kg

Nao sei meu bf sinceramente

Treino ha 9 meses

Bom, tive problemas de saude a um ano atras, eu era bulimica e tive grande perda de massa muscular, agora sigo uma alimentaçao saudavel, to seguindo uma dieta de cutting, porem me falaram q eu deveria fazer um bulk limpo, conseguir pegar massa para depois fazer cutt, mas eu tenho grande facilidade em engordar, e um pouco de dificuldade em ganhos de massa muscular.

Queria a opiniao de vcs, sobre oq fazer.. Por favor ajudem, estou meia que "perdida"

Espero n ler ignorancias sobre a idade e tals, pra mim idade n define maturidade, mas bom..

Pediram fotos, acho que essa da pra ter uma noçao

Sobre as medidas

Cintura 68

Quadril 105

Coxa: 58

Braço: 28

Sao as medidas que eu me lembro

[JuniorStarting]

Faz um Bulking limpo como te recomendaram, quando sentir que ta em um peso bom, faz o Cutting direitinho. Se quiser, faz um diário relatando ai, o pessoal ajuda muito. E se quiser saber mais sobre dieta, o básico que precisa saber é: Sua TMB, Calcular calorias e proteinas/carbo/gordura, e pronto. Boa sorte!

[lee_ty]

Bom eu pensei em fazer isso, so que tenho um pouco de gordura localizada nas pernas, é melhor eu perder essas gordurinhas de dps bulkar ou ja ir direto?

[Torf]

Como é seu treino? Você treina com alta intensidade?

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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