Gymnastic - Level 1

[L-Sit 52]

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Editado Fevereiro 27, 2015 às 22:25 por L-Sit

[newbuilder 9]

Boa sorte, vou acompanhar.

O que seria mana?

[L-Sit 52]

Boa sorte, vou acompanhar.

O que seria mana?

O essencial para a executar as skills.

Quanto mais avançado em alguma skill (digamos que L-Sit para V-Sit) mais mana você tem. Ou seja, resistencia, força, flexibilidade e equilibrio.

[proxy 1168]

acompanhando muito certo

abraço!

[TheKingGamerBr 1840]

Ae, mais um pra galera dos calistênicos.

Boa sorte, e bora botar uns Pistol Squats nesse treino de perna aí.

Segue firme.

[L-Sit 52]

Treino de hoje!

Alongamento:

5x Iron Cross com suporte

5x Pullups Scapula

5x Flexibilidade Geral

1x Wall handstand 20s

Duração de 12 minutos

Chão e Argolas:

Wall Handstand Tocar Ombros = 40s - 35s - 39s - 30s

Handstand = 2s - 3s - 3s - 3s

Dips (Argolas) = 10r - 10r - 8r - 8r

Iron Cross = 1 x Max

Duração de 40 minutos

Barras: (Treinei com 50% hoje)

Pullups = 5r - 5r - 5r

Chinups = 5r - 5r - 5r

Bar Balance Pegada Aberta = 5r - 5r - 5r

Duração de 25 minutos

Isometric:

Planche Floor = 15s - 15s - 10s - 10s

Core:

Tuck L-Sit = 15s - 15s - 10s

Tuck Front Lever = 5s - 5s - 5s

Meu Handstand está um fracasso, mas vou melhorando, meus ombros e balanço são muito ruins ainda.

[Blancastroll 113]

acompanhando aqui....força

só uma pergunta o que seria esse 5x Flexibilidade Geral?