2012-2014 Só Com Treinos Calistenicos

[MonsterFreak 4771]

Um puta esporte, e uma puta evolução. Mas pra quem tem a vida corrida eu acredito que seja melhor treinar em academia mesmo né?. Quer dizer, tu deve estar num nível bom já, e demora de 2 a 3hrs por treino, porque o nível evolui, mas o peso no geral não muda muito, já que é peso corporal. Na academia dá pra limitar pelo tempo que vc tem disponivel, tipo 1hr.

a progressão pode ser feita de outras formas alem de volume , como super-sets , aumento da cadencia , rest-pauses por exemplo

Só sei que não tem como intercalar muscula e calistênicos, fiz isso duas semanas e quase caiu meus braços hauhsuahsua

A barra judia

tem um topico aqui no forum que da dicas de como aliar os 2

A calistenia dará um corpo funcional, ágil e definido, mas de forma nenhuma vai proporcionar grandes ganhos musculares.

Aqueles videos de Barilla e outros, os caras são bombadaços de academia que tb fazem calistênicos, tem gente que acredita em papai noel.

Minha experiência em 12 anos de karate, muita barra, apoio , paralelas, me diz que sim; o corpo fica funcional, seco, mas com pouquíssima massa muscular até porque algumas manobras ficam difíceis para um sujeito com mais peso e o treino é puxado sua muito, queima muito.

Se faz terra, militar e agachamento então taí o teu segredo, principalmente nas pernas, só falta o supino que o REg Park antigamente até substituia por paralelas com peso.

Na verdade vc está fazendo os 3 básicos mais importantes pra volume da musculação e mais calistenia, é um treino ótimo, mas se vier volume muscular razoável isso está vindo dos básicos + dieta hiperproteica (e talvez bomba).

Mas o shape tá muito bom cara, melhor ainda que é funcional, leve e ágil, consegue praticar qualquer esporte.

ele nao ta fazendo os 3 basicos

agachamento pode ser feito com peso corporal tambem

[Caique Lima 23]

a progressão pode ser feita de outras formas alem de volume , como super-sets , aumento da cadencia , rest-pauses por exemplo

tem um topico aqui no forum que da dicas de como aliar os 2

ele nao ta fazendo os 3 basicos

agachamento pode ser feito com peso corporal tambem

Que topico seria esse?

[MonsterFreak 4771]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

[Dark_Rebirth 58]

Um puta esporte, e uma puta evolução. Mas pra quem tem a vida corrida eu acredito que seja melhor treinar em academia mesmo né?. Quer dizer, tu deve estar num nível bom já, e demora de 2 a 3hrs por treino, porque o nível evolui, mas o peso no geral não muda muito, já que é peso corporal. Na academia dá pra limitar pelo tempo que vc tem disponivel, tipo 1hr.

Se tem que ver que um adulto fazendo calistenia não vai ter os mesmos resultados, 20kg em 2 anos em um adulto é totalmente irreal. Negócio do rapaz é que ele ainda é criança, 15 anos ainda (na maioria dos casos) é quase um menina e dessa época até os 19~ niveis de testosterona tão no mais alto que vai estar em toda sua vida e além disso tem a altura que o cara ganha nessa idade. Então não pegue o rapaz do tópico como exemplo.

Se você conseguir colocar peso em exercícios calistenicos são tão bons como qualquer outro, problema que ta só com bodyweight não vai longe. Você precisa de estimulo de peso pra crescer, você precisa ficar mais forte... fazer 20 repetições não vai ter deixar mais forte, fazer qualquer merda sem mais peso não vai te deixar mais forte.

Alguém atras falando que 5x5 não constróis músculo e outras asneiras. 5x5 ta entre os melhores treinos que um INICIANTE deve fazer, ele é feito para iniciantes pra que eles possam se desenvolver o mais rápido possível no primeiro ano levantando peso, é pro cara ir la e conseguir faze 1x+ BW de supino, 1.5~x + no agachamento e 2~x+ no terra, depois pega e vai fazer outra coisa com mais volume. Eu antes do fim do primeiro ano de treino 5x5 ja não fazia efeito direito (mas me colocou nos 100+kg de supino), imagino os gênios que vão fazer 5x5 depois de anos levantando peso.

[rominferreira 0]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHOOOOOOOO ENTREI NO FÓRUM AGORA E NÃO IMAGINAVA VER ESSES POSTS, TO MORRENDO DE RIR

CARA, soncinifull, parabéns , esse tópico explica diversas coisas, se você está sendo verdadeiro, parabéns, tá me exclarecendo melhor que todas as pesquisas já feitas. Que shape IRADO! E não dá pra falar de genética aqui, né? VOCÊ TINHA 56KG

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to rindo muito dos comentários

edit:

posta sua rotina ai, faz um tutorial de como ser igual a você

Editado Março 23, 2015 às 14:04 por rominferreira

[»Neo 287]

Cara sem dúvida a melhor evolução, mas algo me deixa em dúvida alguém que tem a genética boa pra massa muscular geralmente tem um shape normal antes de treinar, e esse cara era magrelo, 24 kg em 2 anos e ganhos mínimos de gordura achei mt exagerado isso ai.

Na minha opinião ele usou algo sim.

[KawaNx 314]

Não intendo esse pessoal que está na academia não tem resultados e acha que calistênicos ira trazer o resultado milagroso, Entenda uma coisa o shapé é reflexo da sua dieta e não dos seus "treinos", Calistenia é igual uma academia comum porem você vai começar num nível avançado porem depois de um tempo não ira ter mais desafios em relação a peso e sim resistência. Calistenia você fica com um shape foda porem sua evolução depois de um certo nível será muito mais difícil, Diferente da academia que depois de ter um nível de shape você vai poder evoluir muito mais rápido por poder isolar dar foco maior em certas partes. Resumindo calistenia e academia é a mesma coisa, milagre não existe...

Editado Junho 23, 2015 às 20:30 por KawaNx

[Cin 2]

Além da genética, que nesse caso é incontestável, tem o fator da idade. Gente um adolescente está inundado de testosterona e com o metabolismo a mil por hora! Parabéns pro boy que tá magia pura!

[Lucariobh 50]

Treino puramente calistênico, sem suplementos, me identifiquei. Treino assim há 2 anos, mas inicialmente de forma ainda inconstante. Esse ano peguei mais firme, com maior frequência. A dieta é natural, não compro absolutamente nada que suplemente o que como normalmente, apenas tenho aprendido a me alimentar melhor.

Às vezes me pergunto se devo entrar numa academia ou investir dinheiro na minha meta, mas por enquanto sigo assim e fico feliz com os resultados.

Não tive uma evolução fantástica como o criador deste tópico, mas com 1,67m ganhei peso e hoje estou com 68kg. As medidas de braço e peitoral aumentaram bem, e isso me motiva a continuar.

Meus parabéns, vejo que tenho muito a aprender aqui.

[»Neo 287]

Caralho calistenia é o treino milagroso, o cara ganhou 24kg de massa musucular, visivelmente ganhos secos e ngn o contestou.