Glutamina- Saiba Mais A Respeito.

[JESSE MONSTRO 3]

A Glutamina tem benefícios para os praticantes de musculaçao, como suplemento alimentar durante os períodos de treino mais intensos, para o aumento de massa muscular - verdade seja dita que muitos de nos nao a utilizamos apenas nos periodos de treino mais intenso, tambem nao devemos andar a treinar intensamente todo o ano certamente!

A Glutamina tem efeitos secundários?

Este suplemento não possui grandes efeitos secundários, porque os estudos até hoje mostraram que não foram encontrados efeitos adversos, já que a Glutamina existe naturalmente no nosso corpo. O principal problema da-se ao consumir doses excessivas, como acontece com qualquer suplemento alimentar na área da musculação.

O uso excessivo de Glutamina pode levar a perturbações no estômago, por isso deve manter-se nos limites das doses diárias recomendadas pelos nutricionistas e médicos.

Quais os benefícios da Glutamina?

A Glutamina é um doador de carbono e nitrogénio e ajuda a restabelecer o glicogénio - o responsável por repor a energia no corpo desgastado pelos treinos de força. A Glutamina é o componente mais importante nas proteínas musculares, por isso este deve se encontrar presente em quantidades razoaveis na reconstrução do tecido muscular durante os períodos de descanso e recuperação em funçao do tipo de treino e desgasto efectuado.

Alguns dos benefícios da Glutamina incluem:

* Prevençao do desgaste muscular da produçao de glutamina no organismo, pois esta encontra-se ligada a sintetizaçao de proteina para outras celulas do corpo;

* Ajuda a manter a hidrataçao e volume celular, acelerando assim, a recuperaçao de lesoes musculares;

* Ingerir Glutamina como suplemento ajuda a restabelecer os niveis desta, produzida naturalmente no nosso corpo, durante os treinos intensos.

* Alguns estudos demonstraram que a Glutamina pode ajudar a aumentar os niveis das hormonas de crescimento. Um estuo demonstrou que 2 gramas de lutamina aumentaram em 400% as hormonas de crescimento.

* Melhora o sistema imunitario.

* E de extrema importancia para um culturista pois este baixa consideravelmente os seus niveis de glutamina durante o treino intenso e com cargas pesadas.

* A Glutamina é um dos nutrientes mais importante para os nossos intestinos. Tem a capacidade de reparar intestinos frágeis, mantendo a integridade dos órgãos.

Resumindo, a ingestao de suplemtnos de glutamina torna-se importante e benefica mesmo para nao praticantes da actividade fisica mas, sobretudo muito importante para os adeptos e apaixonados da musculaçao.

[marcelobra 3]

Eu tenho vontade de experimentar gluta, ainda mais que tem aqui no forum, o fernando vende baratinho

[Filipe Silva 4]

glutamina e boa.mas qauntos gr tem que amndar por dia,ja pessoas que chegam a usar 20gr por dia,qual a qauntidade certa para se tomar?

[tofumix 0]

valeu jesse otimo topico, massa a explicacao =D.

so uma duvida,

a glutamina è liberada pra qm esta em cutting?

[pilot 1]

glutamina e boa.mas qauntos gr tem que amndar por dia,ja pessoas que chegam a usar 20gr por dia,qual a qauntidade certa para se tomar?

Pode mandar tranquilo uns 10-15g por dia, dividindo no pos e na ceia ...

o problema é que fica muito caro usar a glutamina com essas doses ai, ainda mais se for uma gluta de uma boa marca ...

valeu jesse otimo topico, massa a explicacao =D.

so uma duvida,

a glutamina è liberada pra qm esta em cutting?

eu acredito que é tranquilo sim usa-lá em cutting, não interfere em nada, ainda mais que ela ajuda na recuperação...

[Filipe Silva 4]

Pode mandar tranquilo uns 10-15g por dia, dividindo no pos e na ceia ...

o problema é que fica muito caro usar a glutamina com essas doses ai, ainda mais se for uma gluta de uma boa marca ...

e mano caro sai mermo,mas e so compra do fernandows que sai baratimho valeu

[MrRac 0]

Mês que vem vou comprar com o fernandows um tanto de glutamina tbm.... e realmente é caro pela dosagem que recomendam por dia...

[SRBIOTONICO 25]

a realidade é que tem muito suplemento bom , difícil é ter grana para comprar todos...

[junior_dnz 102]

a minha ja ta comprada xD comprei do fernandows, otima glutamina...vou usar justamente no cutting, pois ela e uma forte aliada contra a perda de MM

[raleba 0]

Já tomei da Universal, EAS, e agora da Optimum.

Fiquei 2 meses sem tomar glutamina e comprei caseína, agora voltei pra glutamina por mais 1 mes.

Excelente suplemento.

Tomo 15g por dia divdido no desjejum , pós-treino e na ceia.