Avaliem Abcde

[Marcos12 28]

Um ABCDE bacana é: Braços-Perna-Ombro-Costas-Peito

Eu não sou apologista deste tipo de treino, visto que vc treina 4x upper body e 1x lower na semana.

Na minha opinião, eu preferia um abc2x onde vc treina tds os grupos musculares 2x na semana c o devido descanso.

[FuturePromise 1]

Um ABCDE bacana é: Braços-Perna-Ombro-Costas-Peito

Eu não sou apologista deste tipo de treino, visto que vc treina 4x upper body e 1x lower na semana.

Na minha opinião, eu preferia um abc2x onde vc treina tds os grupos musculares 2x na semana c o devido descanso.

Já fiz uma vez o ABCDE, porém fiz ele básico dos básicos, senti bons ganhos, funciona bem comigo por isso de eu estar voltando para ele de novo.

Estava pensando em fazer assim: Costas/ peito/ pernas/ ombros+braços/ off/ peito, e aí? Descanso sext, e treino sáb. E aí?

[Marcos12 28]

funciona bem comigo

Funciona com seu Upper talvez. Mas seu Lower está acompanhando?

Eu mantenho a minha divisão, essa sua é demasiado volumosa

[Stein 6091]

vc é iniciante, e esta distribuição é para avançados e olhe lá intermediários...

não se iluda com ela...

faça um ABC, AB, 5x5, etc, mais não um ABCDE ..

abraço.

Editado Janeiro 19, 2015 às 16:45 por der Stein

[FuturePromise 1]

Funciona com seu Upper talvez. Mas seu Lower está acompanhando?

Eu mantenho a minha divisão, essa sua é demasiado volumosa

vc é iniciante, e esta distribuição é para avançados e olhe lá intermediários...

não se iluda com ela...

faça um ABC, AB, 5x5, etc, mais não um ABCDE ..

abraço.

Eu já tinha visto esse 5x5 que funciona bastante com ectos também. Ficaria assim então?:

Treino A: Agachamento, supino e remada curvada

Treino B: Agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra

Esse foi o treino que vi no forum, mas uma pergunta, mesmo eu tendo dificuldade em peitoral, só mandar bala que dá bom? Sempre quis testar ele, é uma boa agora. E aí?

[Stein 6091]

eu uso um ou dois exercícios apenas e desenvolvi bem..

o que importa é intensidade e não numero de exercícios..

abraço.

[FuturePromise 1]

eu uso um ou dois exercícios apenas e desenvolvi bem..

o que importa é intensidade e não numero de exercícios..

abraço.

Mas usa um ou dois exercícios especificamente para peito ou o treino todo?

Ex: O treino normal é > Agachamento, Supino, e remada

Ai no caso você usa dois: Agacha e supino //// ou segue a ordem e acrescenta mais um de peito? ex: Agacha, supino, paralelas, remada (ja acho q ficou volumoso)

[Stein 6091]

não não, eu digo por grupo muscular e em treinos mais distribuidos, como um ABC.

em um FB, Agachamento, Supino, e remada já são uma boa..