[Fora do Modelo] Treino De Perna Hipertrofia!

[ectomorfismo 4]

agachamento livre

extensora

leg press

agachamento afundo com barra

flexora

panturrilha em pé

(todos com 4 repetições de 8 a 12) ta bom pessoal?? em que preciso melhorar??

[viciero 86]

agachamento livre 4 x 7

stiff

extensora

leg press

agachamento afundo com barra

flexora

panturrilha em pé

(todos com 4 repetições de 8 a 12) ta bom pessoal?? em que preciso melhorar??

depende do tipo de treino se for abc2x eu faria com as alterações.....

Já se for um abcde aí eu alternava a extensora numa semana e leg na outra...

[mpcosta82 2967]

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