veedito Postado Janeiro 17, 2015 às 00:40 Postado Janeiro 17, 2015 às 00:40 galera, quando comecei a treinar em julho, tava com 105kg agora final de dezembro estou com 89 kg então, há 2 semanas meu peso estagnou, não sei mais oque fazer me indicaram subir os carbo por 3 dias e dps abaixar dnv pra quebrar o que vocês aconselham ?
luizarnold15 Postado Janeiro 17, 2015 às 00:49 Postado Janeiro 17, 2015 às 00:49 é uma boa isso de subir os carbos pra dar um up no metabolismo
veedito Postado Janeiro 17, 2015 às 00:57 Autor Postado Janeiro 17, 2015 às 00:57 é uma boa isso de subir os carbos pra dar um up no metabolismo como é o esquema mais ou menos ?
novin22k Postado Janeiro 17, 2015 às 01:05 Postado Janeiro 17, 2015 às 01:05 cara faz uns 3 a 4 dias de carb up ! em carb up meu amigo fisiculturista faz cerca de 40g de carboidratos por refeição a cada 1 hora mas ele pesa 90 kgs tem que ver direitinho qual a quantidade certa pra voce
veedito Postado Janeiro 17, 2015 às 01:22 Autor Postado Janeiro 17, 2015 às 01:22 cara faz uns 3 a 4 dias de carb up ! em carb up meu amigo fisiculturista faz cerca de 40g de carboidratos por refeição a cada 1 hora mas ele pesa 90 kgs tem que ver direitinho qual a quantidade certa pra voce peso 89kg tenho 1.84 quero secar mais uns 7kg pra ficar seco a gordura que ficou so está na parte do abdomem Os carbos que eu uso são integrais e baixo indice glicemico ai tenho que consumir eles em maior quantidade ou trocar pelos normais por exemplo o arroz uso integral, é pra usar o branco ?
Supermoderador busarello Postado Janeiro 17, 2015 às 09:58 Supermoderador Postado Janeiro 17, 2015 às 09:58 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
Posts Recomendados