Pós Treino De Mulheres É Diferente Do De Homens?

[Leonardo Boldrini 27]

Particularmente eu acho perda de dinheiro gastar 20 pratas numa dextrose, pq um pão frances faz a mesma funcao, macarrao, e até mais gostoso.

Marketing: você paga 15 pela embalagem, e 5 pelo produto. Não vejo vantagem

[Douglas Tc 48]

Continuo achando que seja útil, apesar de alguns estudos dizerem que não. Sempre foi utilizado dessa forma e ainda hoje é, então errado não é. Além disso, ainda há estudos mostrando o contrário, To meio ocupado agora, depois posto. Caso queiram, olhem no Journal of International Society of Sports Nutrition.

A pergunta é: mulher não deve ingerir carbo simples pós treino? Ai pode ser dextrose, pão, malto, arroz, etc. De preferência com fontes citadas.

Editado Janeiro 16, 2015 às 21:45 por Douglas Tc

[Visitante]

Porque não precisa.

Mas eles colocam o carbo nessa janela porque é o horário do dia em que mais consomem calorias.

Janela anabólica já foi desmentida por vários e vários estudos. Quero dizer, ela de fato existe, mas não dura tão pouco tempo quanto dizem, se estende por horas e horas após o treinamento.

mesmo que janela anabólica seja irrelevante, coloque-se no lugar de um culturista em contest

tu tem 50g de carbo na tua dieta, tu tá fraco pra cacete, tua gordura corporal tá abaixo dos 7%, tu treina a noite, não seria melhor usar essas 50g de forma úteis no pré/pós treino pra ter um treino proveitoso e glicose no pós do que simplesmente comer td durante o dia e chegar mais fraco no treino e fodido no pós?

falando por mim mesmo, se eu n comer carbo após o treino me sinto cansado, desgastado, com a capacidade mental reduzida inclusive, n sei se porque eu vou/venho de bike da academia e isso acaba com os estoques de glicose ou o treino é muito desgastante... agr imagina um cara em contest fraco pra cacete.

Editado Janeiro 17, 2015 às 02:48 por Visitante

[markinholp 5]

eu nao uso dextrose tbm pq uso whey com leite e a digestao fica mais lenta ce usa com agua seria uma boa sim