Peitoo , Treinar Sem Ajuda

[slash_web 4]

tipo , hoje fiz supino reto na barra , mas foda é que nao posso forçar mto senao fico sem ajuda... inclinado com halteres , crucifixo com halteres e voador na maquina pra fadigar tudo..

tipo , perguntei po cara la se eu podia fazer peito com halteres ou barra, ele falo ''faz oque voce quiser'' ¬¬

bom , meu treino eu que to montando.. vamos ver com o tempo ... pus 20 em cada lado no sup. pra fazer sem ajuda..vamos ver se consigo ir aumentando

[nyan 0]

soh treina vc na sua academia?

pede pra alguem te ajuda 0,o

[slash_web 4]

só tem eu nesse horario...

fica vazia literalmente aheuhuaehahe... mas vamo que vamo..

tou variando os treinos com halteres agora pra forçar mais..

valeu pelas ajudas

abraço

[Neco 0]

Use alteres como já disseram, se vc quiser fazer alguma série máxima pode usar a smith, qualquer coisa só colocar os pinos de segurança.

[thiagosantos2 0]

se fica soh vc.. pede pro dono ti ajudar ueh.. num ta fazendo nada msm!!

[phlopesjf 2]

ti vira sozinho ué xD huasuhasuhsauhas se não guenta pede pra sair.

[lukazora 0]

Nao aguenta bebe leite nego.

Agora tipo, eu tava pensando com uns amigos aqui sobre preh exaustao, por exemplo.

Vc faz peck deck ( isolador pra peito) e logo em seguida o supino reto, como o intuito seria puxar mais do peito no caso ao inves de puxar mais do peito , solicitaria mais do ombro e do triceps pois o peito ja estaria fadigado.

Agora se feito Supino Reto e o peito nao chegue a falha por conta dos ombros ou triceps tu faria peck deck sem descanço que soh pega em partes o peito e tu moeria ele sem pegar do ombro e triceps.

Nao sei se funciona assim foi meu amigo que trouxe a ideia e qro saber o q vcs acham.

abraços

[Ten Alex 3]

Sério mano vo te da um conselho cabeça:

MUDA DE ACADEMIA!

[slash_web 4]

ti vira sozinho ué xD huasuhasuhsauhas se não guenta pede pra sair.

inutil contribuiçao.

obrigado a todos os que contribuiram.. e se moderador quiser , ja pode fechar

[matheusviero 2]

cara nom é porque vc nom tem ajuda que vc deve deishar de fzr o 'melhor', com o supino na máquina vc vai apenas 'levantando peso', procura fzr o supino que é um otimo exercicio (considerado como um dos pesados Ex:. levant. terra, agachamento...), faça ele com barra ou halteres, ve o que é melhor, eu particularmente faço os dois num bi-set

ja no caso do crucifixo e voador, eu prefiro fzr o voador pq como no crucifixo vc faz deitado, a gravidade so dificulta até certa angulação, no voador vc vai ter a tensão mantida durante tdo o exercicio,

FICAADIK: exercicio em máquina sao otimos, até certo ponto, procura conciliar e ver o que vc se adapta e gosta e o que da mais result

primeiro cara digita no português tradicional, em vez dessa linguagem ae, segundo, ao dono da pergunta vc deve testar e dizer o que saiu melhor pra vc, mas ja que vc não tem ajuda na academia procura aqui no fórum, e tenta monta seu treino posta pra gente que a galera vai te ajuda na boa. ok