Diário De Um Garoto / Rumo A Gloria (Com Fotos)

[palestrino 532]

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

[Daedric 318]

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

Bem vindo, finalmente HAHAHA

Objetivos diferentes cara

Abraço

[Daedric 318]

Como eu amo o dia do lixo

[Daedric 318]

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

Abraço.

[Daedric 318]

Em 18/01/2015 at 20:26, LucasSiqueiraLRS disse:

 

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

 

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

 

Abraço.

leo galera mancebo

Editado Maio 6, 2016 às 16:16 por Daedric

[Philipp Gabi Pavan 21]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

[WhitePump 555]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

[Daedric 318]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Em relação ao treino, o White já respondeu.

Bem vindo !

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

White sempre metendo a real haha

Abraço

RELATOOOOOOOOOOOOOOO

Hoje treinei no período da manhã, na minha opinião é bem melhor do que treinar no final da tarde, estava com animo o tempo todo.

Hoje o treino foi de Costas/Bíceps/Trap

Barra fixa como sempre em torno de 8-12 reps nas duas primeiras séries.

Levantamento terra foi normal, faz pouco tempo que estou fazendo o terra, e sempre tento melhorar a execução. 6 reps.

Remada Curvada: Nada a dizer, eu amo esse exercício. Tanto que faço até a falha, em todas as séries.

Rosca direta sempre faço até meu bíceps explodir, logo depois vem a rosca martelo, que mantenho as reps em 12.

No encolhimento eu faço com a barra, até a exaustão, 3 séries.

Fazia tempo que não treinava com música, então hoje coloquei um rap maromba e fui treinar, nunca mais treino sem ouvir música. haha

[Daedric 318]

Treino de ontem foi PERNAS, fazia tempo que eu não treinava pernas ao meu limite, dor tardia s2.
Dieta esteve tudo ok.
Hoje vou me pesar e tirar outras medidas para complementar o post principal.