Costas E Trapézio No Mesmo Dia ?

[hunted890]

Bom pessoal , estou treinando costas e trapézio no mesmo dia sendo que , faço 4 exercícios para costas e 2 para trapézio , o que vocês acham dessa divisão ?

[# L.V.S]

poste o treino

[manel007]

o trapézio fica nas costas o ideal é treina-lo no mesmo dia que outros musculos das costas

[Leonardo Boldrini]

Exercicios que recrutam bastante o trapezio e podem ser encaixados no dia de costas

Barra fixa

Remada curvada

Levantamento terra

E exclusivamente para o trapezio, você pode encaixar encolhimento com barra, pela frente ou por traZ das costas

[pedrinho91]

DEVE. Trapezio faz parte das costas!

Meu treino:

Barra Fixa 5x

Curvada ou Cavalo 4x

Kroc 3x

Encolhimento Barra 5x

Rosca Direta 5x

[hunted890]

Estou fazendo : Barra-fixa(4 séries até a falha), remada curvada(4séries),remada alta(4séries) e remada baixa(4 séries) .

pra trapézio eu faço um superset encolhimento com barra pegando por trás e em seguida com halteres também 4 séries .

[manel007]

eu deixaria remada baixa antes da remada alta

Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps

[Leonardo Boldrini]

Seu treino não está ruim, gostei até, simples e eficiente

Siga a dica do amigo acima, low reps com a barra e high reps com halteres, vai dar um estímulo legal ao musculo

[hunted890]

eu deixaria remada baixa antes da remada alta

Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps

vou começar a fazer isso sim

fazer com halteres depois da barra em seguida sem descanso ?

[Leonardo Boldrini]

Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres

Procure progredir as cargas na barra a cada treino