Muay Thai, Ajuda!

[schneider_19 3]

Bem galera.... to fazendo muay thai.. só que o problema que to cansando rapido nos exercicios, no momento faço um fullbody terça - quinta- sabado.... mas mesmo assim sinto cansar logo...

o que seria mais interessante? continuar com o fullbody e diminuir o descanço entre as series para 30 segundos, ou começar a fazer um treino mais para resistencia tipo: 3 series de 15 repetições com descanço de 20 a 30 segundos...

o que vcs acham?

[HULQUI 705]

Mantenha treinos pouco volumosos, tipo 4x6 ou 3x8, com descanso de 50 segundos. Aumentar as séries e repetições só vai aumentar teu desgaste e queima muscular.

Muay Thai leva meses pra entrar no ritmo e não cansar muito nos treinos, demora. Durma bem e se alimente adequadamente que em breve estará no gás.

[Saintgraal 3463]

Mantenha treinos pouco volumosos, tipo 4x6 ou 3x8, com descanso de 50 segundos. Aumentar as séries e repetições só vai aumentar teu desgaste e queima muscular.

Muay Thai leva meses pra entrar no ritmo e não cansar muito nos treinos, demora. Durma bem e se alimente adequadamente que em breve estará no gás.

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[Torf 11509]

Como o colega acima falou, leva um pouco de tempo, mas o corpo vai se acostumando com a atividade.

[Leonardo Boldrini 27]

Luto mma, gosto de conciliar com treinos rápidos e objetivos

Pra ser mais exato, compostos com progressao de carga. Se tem mta dificuldade, faça musculacao dsdn

[SchneiderBrah 16]

Conciliar arte marcial e academia demora um pouco, pro corpo acustumar

mas logo logo ja ta sussa

alem de ajudar bastante arte marcial.

[Alberto Rivaldi 0]

No começo é muito difícil mesmo, mas como falaram você vai se acostumar.

No meu caso funcionou passar para um treino fullbody 3x na semana (2a - 4a - sab), com o treino de 4a com uma carga igual ou mais leve q o treino anterior.

Coloque sempre o treino mais importante no primeiro horário, por exemplo, musculação as 7 e thai as 18h. Com intervalo de pelo menos umas 4h entre eles.

E também, dar a preferência por musculação na 2a e no sábado, por serem dias q o corpo estará mais descansado ou poderá descansar mais.