O Que Fazer Na Minha Situação? Não Consigo Ganhar Massa Muscular.

[planeta 5553]

quem diz que é por ser vegetariano tá falando besteira, até porque vc nem é vegetariano, é ovo-lacto

mas cara, tá faltando é gorduras... vc precisa comer a gemas dos ovos... e se vc não toma sol sua testosterona é baixa com certeza

sem sol e sem gordura não tem como ter testosterona

sem testosterona vc vai ter musculos iguais de quem não tem testosterona, as mulheres

[Indefinido2 0]

KawaNx eu faço consultas regulares com o ortopedista. Foi ele que me recomendou fazer pilates e atividade física com personal trainer, para evitar qualquer tipo de problema nas costas quando eu for velho.

[rafaell.borba 19]

Coma uma duzia de ovos inteiros por dia e dobre as doses de whey. Acho que tem pouca proteína nessa dieta.

Cara você vai ter problema nas costas quando for velho de qualquer jeito, então desencana um pouco e treina sério.

[Indefinido2 0]

Rafaell cada gema de ovo tem 70% da recomendação diária de ingestão de colesterol. Se eu comer doze gemas vai ser muito arriscado, não? Sei que o organismo não absorve tudo, mas mesmo assim não seria muito arriscado?

[rafaell.borba 19]

Rafaell cada gema de ovo tem 70% da recomendação diária de ingestão de colesterol. Se eu comer doze gemas vai ser muito arriscado, não? Sei que o organismo não absorve tudo, mas mesmo assim não seria muito arriscado?

Acredito que não, se não me engano existem estudos afirmando que a ingestão de ovos inclusive auxilia a redução do colesterol. Faça um teste, aumente a ingestão de ovos e acompanhe o teu colesterol através dos exames. Além disso a gema do ovo tem outros nutrientes que também trazem benefícios.

[planeta 5553]

não não não

colesterol no ovo é informação de 1995

pelo amor de deus...

o colesterol do ovo não vira colesterol no corpo, não vai do intestino pro sangue

o colesterol do corpo é produzido no corpo

[radec2033 610]

já comi meia duzia de ovos inteiro por dia numas epocas ai, tanto frito como cozido e nos exames colesterol sempre dentro das taxas otimas

Editado Janeiro 19, 2015 às 03:24 por radec2033

[Indefinido2 0]

Obrigado pelas dicas, pessoal. Acabei de enviar um e-mail pra minha nova nutricionista, comentando tudo que vocês me falaram, principalmente sobre o aumento da ingestão protéica através do consumo integral de ovos.

Minha última avaliação foi sexta feira passada. Ganhei 700 g de massa muscular em 3 meses. Ou seja, continuei praticamente sem nenhuma evolução de novo.

Quanto a aplicação do GH, consegui o contato do médico. Vocês me recomendariam ir? De qualquer forma, a primeira vez que eu fosse seria só pra conversar com o médico e expor minha situação a ele para ver o que ele recomendaria.

[Dillon 3]

De tudo de si no seu treino! Não tenha medo de errar, faça suas dietas certas e sempre em foco! Se o caso for hormonios mesmo, procure o médico pra ver isso!

[Charlie Francis Harper 260]

não tome gh, seria precipitado demais (absurdamente), visto que até as palavras bulking e bf são inéditas pra vc

vc é jovem, tem disposição e isso é uma vantagem

leia o fórum diariamente, acostume-se com o vocabulário, calcule aproximadamente o gasto de suas calorias e organize sua dieta, aprenda sobre tipos de treinos, aprenda a gostar de musculação

esse lance do ovo dar colesterol é mito, pode comer uns 10 ovos cozidos inteiros todos os dias sem preocupação

esqueça esse rótulo que vc não consegue ganhar massa muscular, até velhos com 50 anos conseguem e vc só tem 20, veja esse tópico que foi criado por vc como um novo começo, um renascimento, uma oportunidade

boa sorte

Editado Janeiro 19, 2015 às 16:43 por Charlie Francis Harper