Aew pessoal como vcs podem ver sou novo aki... Montei um novo treino e vou para a segunda semana deste... segue ai informações : Avaliem plz.. aceito sugestões de mudança

Tempo de Treino - 6 meses

Idade - 17

Braço - 33

Altura - 1.84

Peso - 75kg

Bf - 14%

Objetivo - Hipertrofia

A - Peito/Ombros/triceps

Supino reto

Supino Inclinado Halteres

Crossover

Desenv.Sentado Halteres

Elevação Lateral com Cabo

Rosca Testa

Pulley Triceps

B - Coxas/Panturilhas

Agachamento

Leg Press

Extensora

Flexora

Calf Rises

C - Costas/Biceps

Barra Fixa

Pulley Frontal

Remada Sentado ou Remada Curvado?

Remada Unilateral Halteres

Rosca Direta

Rosca Alternada

particulamente, não gosto desta divisão de abc, de ombro com peito, pra mim é peito e triceps, costas biceps e antebraço e perna e ombro e trapezio. abraços, bons treinos.

Estou dividindo desta forma pois estou priorizando o treino de pernas, não consigo treinar mais nada com perna.. e como vc pode ver só utilizo 2 exercicios para ombro.. mesmo treinando Peito com Ombro meu treino continua com uma boa intensidade... vlw pela dica.

samirbayde o que vc axa q melhor se encaixaria no meu treino de costas? remada curvada ou remada sentado?