[Falta de Pesquisa]Como Pode Ser Montado Um Treino Ab2,5X?

[gabrieldefreitas11 11]

Como poderia ser montado? 2 exercícios pros músculos grandes e 1 pros pequenos? pesquise no fórum mas não encontrei nada concreto..

[surf 1659]

SL 5x5

GBR se prefere dividir uper lower.

[Luís Guadagnin 152]

60 a 120 repetições por semana para músculos grandes. (peito, costas, quadríceps e posterior)

30 a 60 repetições por semana para músculos pequenos. (bíceps, tríceps, ombro, abdômen e panturrilha)

Seguindo esse guia.

[gabrieldefreitas11 11]

SL 5x5

GBR se prefere dividir uper lower.

SL se não me engano é 3vzs por semana

Procuro algo como ABABA/BABAB

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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