Fazer Cutting Estando Insatisfeito Com O Braço

[furlan182 90]

É um broncodilatador, quando você ingere ele entra em contato com receptores no seu corpo, aumentando a temperatura corporal e frequência respiratória, fazendo queimar gordura.

Exato e os colats são uns leves taquicardias rs

Boa cara, irei acompanhar sim, como não fiz um cutting certo e completo ainda, tenho algumas dúvidas, valeu, vou acompanhar !

É noixxx

[Luiz B 2]

Exato e os colats são uns leves taquicardias rs

É noixxx

Hahaha to de boa de 'leves taquicardias' ... mas o único jeito de manter o máximo possível de massa muscular naturalmente é com o aumento de proteína e mandando um treino pesado ?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Clembo é sussa no cutting .. e o cutting é bom pq a taxa de ganho de massa MM em baixo %de gordura é maior .. oq vai te ajudar .. tentar sempre se manter em baixo % de gordura (foda pra naturais)

[Visitante]

- Déficit baixo

- Alta proteína e boa quantidade de gorduras.

- Não exagerar em aeróbicos.

- Treino intenso e pesado, sem aumentar as reps pra 15+ igual alguns fazem

[furlan182 90]

Hahaha to de boa de 'leves taquicardias' ... mas o único jeito de manter o máximo possível de massa muscular naturalmente é com o aumento de proteína e mandando um treino pesado ?

Aumento de prots e gordura boa! Ovo com azeite é a solução meu caro kk

Treino pesado, é bom fazer uma periodização pra não forçar tanto e perder muita MM. Por isso o treino 3x semana e sem isoladores

Edit: Sempre bom intercalar High Reps com Low Reps

Editado Janeiro 15, 2015 às 17:01 por furlan182

[Luiz B 2]

Clembo é sussa no cutting .. e o cutting é bom pq a taxa de ganho de massa MM em baixo %de gordura é maior .. oq vai te ajudar .. tentar sempre se manter em baixo % de gordura (foda pra naturais)

Pois é cara, isso mesmo que eu quero, não tenho massa o suficiente pra ficar com um shape maneiro a 5% de bf, porém quero um bf baixo pra realizar um bulk limpo e progredir vendo os resultados, pois li que acima de 15% de bf os ganhos ja são comprometidos.. mas fiquei nessa paranoia do braço que eu considero pequeno..

[WhitePump 555]

Varie seus treinos e faça disso uma renovação para seu shape com determinação.

Se o problema for só a pochete eu não faria cutting e sim um bulk clean com aeróbicos.

Sabendo o que comer/treinar você vai conseguir jogar + MM e perder levemente a gordura, é só questão de paciência e não estipular metas do tipo: Vou ficar assim até um tempo "x", isso só te compromete caso não alcance nesse tempo, mas um tempo a mais fará com que alcance.

[Luiz B 2]

Varie seus treinos e faça disso uma renovação para seu shape com determinação.

Se o problema for só a pochete eu não faria cutting e sim um bulk clean com aeróbicos.

Sabendo o que comer/treinar você vai conseguir jogar + MM e perder levemente a gordura, é só questão de paciência e não estipular metas do tipo: Vou ficar assim até um tempo "x", isso só te compromete caso não alcance nesse tempo, mas um tempo a mais fará com que alcance.

Pensei nisso, mas se eu fizesse esse bulk limpo com aérobico, um meio que anularia o outro, não ? eu não ganharia massa e nem perderia gordura

Aumento de prots e gordura boa! Ovo com azeite é a solução meu caro kk

Treino pesado, é bom fazer uma periodização pra não forçar tanto e perder muita MM. Por isso o treino 3x semana e sem isoladores

Edit: Sempre bom intercalar High Reps com Low Reps

Obrigado mano, vou trabalhar com isso mesmo

- Déficit baixo

- Alta proteína e boa quantidade de gorduras.

- Não exagerar em aeróbicos.

- Treino intenso e pesado, sem aumentar as reps pra 15+ igual alguns fazem

Aeróbico eu iria fazer o HIIT, mas no final do cutt.. pois é, eu ja cheguei a fazer uma semana desse 15 repetições +, mas era tanta gente falando mal e tinham razão

[WhitePump 555]

Pensei nisso, mas se eu fizesse esse bulk limpo com aérobico, um meio que anularia o outro, não ? eu não ganharia massa e nem perderia gordura

Vai pensando que essas teorias toscas que você acha por aqui tem a ver com a prática de cada um.

Cada corpo reage de uma forma e tem diferentes resultados.

Na prática é bem diferente, você não vai "exagerar" nos aeróbicos e sim faze-los no máximo 3x/semana (de 15 a 30min) é mais que o suficiente, se quiser ir de hiit também pode ir.

O que manda no shape é o que você come, se você comer igual um boi e evitar gorduras em excesso e dosar os carbos acha que vai ficar barrigudo? E ainda se juntar com aeróbicos você acha que ela vai piorar? Jamais... vai ta no caminho de virar um ogro, e respondendo mesmo antes de alguém falar ou encher o saco: É bem possível crescer com qualidade e dar uma "definidinha" naturalmente.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Exatamente, por isso acho q se vc conseguir ficara entre 10% ta sussa, e rlx c a paranoia, os ganhos vem .. faça o hit e faça oq o pessoal ta flando de gorduras+prot com pouco carbo isso funciona

Pois é cara, isso mesmo que eu quero, não tenho massa o suficiente pra ficar com um shape maneiro a 5% de bf, porém quero um bf baixo pra realizar um bulk limpo e progredir vendo os resultados, pois li que acima de 15% de bf os ganhos ja são comprometidos.. mas fiquei nessa paranoia do braço que eu considero pequeno..