Fazer Cutting Estando Insatisfeito Com O Braço

[Luiz B 2]

Fala galera, sou novo no tópico, e tenho uma dúvida chata.. bom, tenho 17 anos e desde pequeno sempre fui gordinho.. Há 3 anos comecei os treinos e consegui emagrecer um pouco porém nao perdi a "pochete".. nesse tempo, apenas há quase 1 ano sigo dieta certinho e tive ganhos mais consideráveis, sendo que fiquei 6 meses parado ano passado por conta de cirurgia.. Enfim, vamos a dúvida.. Consegui crescer bem em todas as partes do corpo, passarei as medidas abaixo, porém meu braço não acompanhou um desenvolvimento bom, e agora em março estou programando um cutt, mas tenho medo de meu braço diminuir muito por conta de não ser grande. Pretendo fazer um cutting de leve a moderado, pra abaixar o bf, tirar a pochete e crescer o mais seco possível, acham que meu braço diminuirá muito ? Eis os dados:

Idade : 17 anos

Peso: 84Kg

Bf: 18% ~

Altura: 1,78m

Braço D: 38cm (Contraído)

Braço E: 36,5 (Contraído)

Tórax: 1,03m

Abdome: 86,5cm

Cintura: 81cm

Quadril: 1,02m

Antebraço D e E: 28,5cm

Coxa D: 62cm

Coxa E: 61cm

Agradeço !

[horusf 0]

Sinceramente, experiência própria, se o teu problema é a pochete, faz uma alimentação adequada sem gorduras ou açúcares, álcool nem pensar.

Durante seu treino tente manter o abdômem travado, meu bf é bem maior que o seu, estou tendo bons resultados com essa técnica. Contrai o máximo que puder, vai ser foda, principalmente no início. Mas acho que para você que provavelmente seja ecto vai ser uma saída melhor do que perder massa num cutting, o que seria inevitável.

[Torf 11507]

Muito disso está na dieta. Pesquise sobre TMB e como montar uma dieta hipocalórica. Aqui no fórum näo falta material.

[Luiz B 2]

Manos, minha dieta é limpa, o problema como eu disse é que eu nunca fui seco, sou mais pra Meso ou endomorfo, ecto nem pensar haha, e por isso sempre tive essa gordura que eu nao tirei, então o acúmulo de gordura proveniente do bulking limpo ainda sim foi piorando a barriga, por isso queria realizar um cutting para abaixar a bf e crescer ja com um percentual baixo, mas como eu acho que meu braço não está grande, ele poderia ficar fino

[endomorfo86 389]

Vai perder gordura como um tdo. E se fizer cetose durante o cutting aí q diminui mesmo. Esquenta não depois ganha de novo.

38 contraído não tem bada de fino pras suas medidas.

[Luiz B 2]

Então cara, to pensando em começar o cutting em março apenas com déficit calórico, e pensei em fazer a técnica do ciclo de carbo, achei interessante de um nutricionista top do face (posto o link do artigo abaixo), e somente no ultimo mês, por ai, adicionar um aeróbico que pretendo fazer o HIIT, não seria algo tão pesado, afinal não busco fazer essa dieta pra mostrar tudo que ganhei, mas sim diminuir o bf e crescer com ele o mais baixo possível ja que nunca fiz isso.

Artigo: https://www.facebook.com/rodolfoperesnutricionista/photos/a.154533358008653.31017.144873608974628/609415982520386/?type=1&comment_id=623683617760289&notif_t=like

[endomorfo86 389]

Então cara, to pensando em começar o cutting em março apenas com déficit calórico, e pensei em fazer a técnica do ciclo de carbo, achei interessante de um nutricionista top do face (posto o link do artigo abaixo), e somente no ultimo mês, por ai, adicionar um aeróbico que pretendo fazer o HIIT, não seria algo tão pesado, afinal não busco fazer essa dieta pra mostrar tudo que ganhei, mas sim diminuir o bf e crescer com ele o mais baixo possível ja que nunca fiz isso.

Artigo: https://www.facebook.com/rodolfoperesnutricionista/photos/a.154533358008653.31017.144873608974628/609415982520386/?type=1&comment_id=623683617760289&notif_t=like

Então cara, to pensando em começar o cutting em março apenas com déficit calórico, e pensei em fazer a técnica do ciclo de carbo, achei interessante de um nutricionista top do face (posto o link do artigo abaixo), e somente no ultimo mês, por ai, adicionar um aeróbico que pretendo fazer o HIIT, não seria algo tão pesado, afinal não busco fazer essa dieta pra mostrar tudo que ganhei, mas sim diminuir o bf e crescer com ele o mais baixo possível ja que nunca fiz isso.

Artigo: https://www.facebook.com/rodolfoperesnutricionista/photos/a.154533358008653.31017.144873608974628/609415982520386/?type=1&comment_id=623683617760289&notif_t=like

Se não tiver pressa um déficit calórico de 500kcal dará resultados e perderá pouca MM

Nunca fiz ciclo de carbos. Prefiro low carbo é mais fácil de fazer e to fazendo cetose agora mas vou avaliar ainda os resultados.

[Luiz B 2]

Se não tiver pressa um déficit calórico de 500kcal dará resultados e perderá pouca MM

Nunca fiz ciclo de carbos. Prefiro low carbo é mais fácil de fazer e to fazendo cetose agora mas vou avaliar ainda os resultados.

Tenho pressa não, porém acredito que em 3 meses bem feitos eu consigo secar bem. E quanto ao ciclo de carbo é algo que eu estou estudando fazer ainda, a primeira vez que fiz cutting eu fiz low carb e tava dando resultados, porém fiz a cagada de achar que estava pequeno demais e voltei pro bulk limpo, mas agora quero perder de vez. Acha as medidas boas para iniciar ? Tenho mais um mês e meio desse bulk

[Luís Guadagnin 152]

Então cara, to pensando em começar o cutting em março apenas com déficit calórico, e pensei em fazer a técnica do ciclo de carbo, achei interessante de um nutricionista top do face (posto o link do artigo abaixo), e somente no ultimo mês, por ai, adicionar um aeróbico que pretendo fazer o HIIT, não seria algo tão pesado, afinal não busco fazer essa dieta pra mostrar tudo que ganhei, mas sim diminuir o bf e crescer com ele o mais baixo possível ja que nunca fiz isso.

Você simplesmente escolheu um dos aeróbico mais pesados que existem e disse que não queria algo muito pesado ahahahahahaha

(não que eu veja qualquer problema com o HIIT, muito pelo contrário)

Minha sugestão é: faça sim o cutting. Só assim você vai saber como seu braço de fato está. Se ficar pequeno, conserta depois

[Luiz B 2]

Você simplesmente escolheu um dos aeróbico mais pesados que existem e disse que não queria algo muito pesado ahahahahahaha

(não que eu veja qualquer problema com o HIIT, muito pelo contrário)

Minha sugestão é: faça sim o cutting. Só assim você vai saber como seu braço de fato está. Se ficar pequeno, conserta depois

Hahaha pesado que eu quis dizer é ficar com bf muito baixo kkk, eu ja fiz o HIIT, sei bem como é, mas a perda de gordura dele é muito boa se aliada com uma dieta bem montada. Valeu pela opinião, to praticamente decidido haha