Discussão sobre estudos recentes sobre musculação

[Leonardo Boldrini 27]

Topico já se perdeu, na boa, apaga os posts referentes a discussões que desvirtuem o tópico e deixe só o que interessa.

[Zanon ! 47]

Muito boa a contribuição.
PS: Espero que algum moderador delete este papo paralelo ao tópico.

[FrangoEctomorfo 7251]

SET 2014: Eficácia ergogênica da suplementação de cafeína sobre o desempenho de força? uma análise crítica

SET 2013: Métodos de recuperação pós-exercício

2014: Consumo de carboidrato pré-treino e pós-treino em jogadores de Squash

2014: Termogênicos: uma revisão sistemática sobre o uso de óleo de coco, óleo de cártamo e CLA

2014: Avaliação do consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino em praticantes de musculação

2013: Nutrição e periodização para o treinamento de força: um estudo de caso

2013: Influência da cafeína no desempenho da corrida de 5000 metros

2013: Benefícios da utilização da proteína do soro de leite Whey Protein

2013: O papel dos antioxidantes no combate ao estresse oxidativo observado no exercício físico de musculação

2013: A creatina como recurso ergogênico em exercícios de alta intensidade e curta duração: uma revisão sistemática

[Oenomaus 528]

Boooa FrangoEctomorfo

[Born4Run 2165]

SET 2013: Métodos de recuperação pós-exercício

O cafeina e 5000, já tinha lido.

[Hitch 727]

Muito boa a contribuição.

PS: Espero que algum moderador delete este papo paralelo ao tópico.

Feito. Deletei, conforme aviso, os posts contendo discussões desnecessárias e afins.

Qualquer coisa é só denunciar o conteúdo.

[FrangoEctomorfo 7251]

SET 2013: Métodos de recuperação pós-exercício

O cafeina e 5000, já tinha lido.

Alguns métodos descritos neste estudo são empiricamente comprovados, portanto cientificamente válidos.

Crioterapia: uso terapêutico do frio. Uso do GELO.

Os efeitos: "Em síntese, alguns estudos demonstram efeito da crioterapia na redução de marcadores de lesão muscular no sangue (ESTON; PETERS, 1999; HOWATSON; VAN SOMEREN, 2003), na redução de sinais e sintomas como percepção do músculo dolorido ou, ainda, no restabelecimento pleno de funções, como amplitude de movimento e força (YANAGISAWA et al., 2003)"

Eu não entendi o que se trata este último negrito. Alguém compreende?

Alguém já fez crioterapia? Trata-se só de pôr uma bolsa de gelo no músculo?

Editado Janeiro 18, 2015 às 03:50 por FrangoEctomorfo

[radec2033 611]

Alguns métodos descritos neste estudo são empiricamente comprovados, portanto cientificamente válidos.

Crioterapia: uso terapêutico do frio. Uso do GELO.

Os efeitos: "Em síntese, alguns estudos demonstram efeito da crioterapia na redução de marcadores de lesão muscular no sangue (ESTON; PETERS, 1999; HOWATSON; VAN SOMEREN, 2003), na redução de sinais e sintomas como percepção do músculo dolorido ou, ainda, no restabelecimento pleno de funções, como amplitude de movimento e força (YANAGISAWA et al., 2003)"

Eu não entendi o que se trata este último negrito. Alguém compreende?

Alguém já fez crioterapia? Trata-se só de pôr uma bolsa de gelo no músculo?

basicamente é usar gelo, já viu jogador de futebol entrando até a cintura em falão de agua com gelo?

lutador entrando em banheira de gelo dps de treino eles ficam uns 5 a 15 mim nisso

na russia eles tem esse role de abrir buraco em lago congelado e entrar

eu acho que é basicamente aplicar 5 a 20 mim de gelo no local

Editado Janeiro 18, 2015 às 04:01 por radec2033

[Zadors 22]

Gente ....esse estudo da Avaliação do Consumo de Carbohidratos e Proteínas no Pós Treino é ridículo.

De baixíssimo nível.

Quem duvidar disso leia.

Eles inclusive acham que é preciso consumir 1,5 g de proteína por kg de peso só no pós treino kkkkkk.

[Born4Run 2165]

Eu marquei para ler esse artigo, mas ainda não li.

O Iceman/radec já responderam.

É basicamente o uso do gelo, para tratar lesões ou potenciais lesões.

Seja, mergulhando em gelo, bolsa térmica, sacola de supermercado e gelo ou mesmo spray.

Editado Janeiro 18, 2015 às 12:58 por Born4Run